目錄

第一章：夏季穿涼鞋 足部保健的那些事

第二章：足部護(hù)理10妙招 讓你擁有靚麗雙足

第三章：足部護(hù)理讓你更加健康美麗

女人們都是愛(ài)美的動(dòng)物，在選擇高跟鞋，拼命練習(xí)瑜伽等等的一些時(shí)候，腳部正承受著人們的摧殘，因此，女人護(hù)理足部實(shí)現(xiàn)必行。那么，如何保養(yǎng)足部呢？足部護(hù)理秘方有哪些呢？

夏季穿涼鞋 足部保健的那些事

腳部保養(yǎng)四大誤區(qū)

一、穿不合腳的鞋

有多少人為了漂亮而把腳擠進(jìn)小一碼的鞋子里？便宜的鞋、不舒服的鞋、不合腳的鞋，鞋子選擇錯(cuò)誤會(huì)造成延續(xù)一輩子的問(wèn)題。這不是聳人聽(tīng)聞，鞋子不對(duì)可能會(huì)造成足部壓力性骨折、足底筋膜炎，錐狀趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重選擇鞋子。不要因?yàn)橄矚g某雙漂亮的鞋子就委屈自己的腳，這里有一些選擇鞋子應(yīng)該遵循的原則：鞋跟應(yīng)該穩(wěn)固，不能扭曲搖晃。

二、進(jìn)行不正規(guī)的足療

足療能讓人放松，但是不合格的足療館可能帶來(lái)的足部細(xì)菌可能導(dǎo)致更多問(wèn)題，比如指甲內(nèi)生或者感染等。如果出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，就不要再去足療沙龍了，在情況惡化之前去看醫(yī)生。避免出現(xiàn)這樣的困擾最首要的原則就是選擇正規(guī)的足療機(jī)構(gòu)，并且最好帶上自己的護(hù)理工具。如果你還擔(dān)心衛(wèi)生問(wèn)題的話，回家后給雙足涂抹一些枯草桿菌抗生素。

三、隨便剝剪腳上的起皮

也許腳部已經(jīng)有干燥的感覺(jué)了，所以有起皮，但絕對(duì)不要隨便拉扯起皮，因?yàn)檫@樣會(huì)有可能產(chǎn)生傷口而感染發(fā)炎和蜂窩性組織炎的危險(xiǎn)。

四、長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋和涼鞋

因?yàn)檫@類鞋使腳部壓力大又沒(méi)有很好的保護(hù)，長(zhǎng)時(shí)間的穿著容易產(chǎn)生干燥問(wèn)題，最好的就上選擇透氣好的鞋襪，可以讓美足感覺(jué)舒服只有美人自己知道的。

足部保健三步走：

第一步：先將雙腳浸泡在熱水中10分鐘軟化角質(zhì)和死皮，你還可以在水里滴上幾滴薰衣草精華，能幫助消炎殺菌。如果沒(méi)有精油的話，倒上半袋牛奶，可以美白潤(rùn)滑肌膚。

第二步：在腳上涂抹磨砂膏，并在死皮堆積的重點(diǎn)部位加強(qiáng)按摩。那些最容易堆積死皮和老繭的地方，比如腳跟和腳掌靠近拇指根部的 球形部分，還有腳后跟(那個(gè)地方自己不容易注意到但是很容易被別人看到)可以用磨腳石打磨。打磨過(guò)程中記得時(shí)不時(shí)沾一些水，這樣能打磨得更順滑。你要注意的是，穿高跟鞋導(dǎo)致的老繭是不能一次被清理干凈的，需要耐心的一點(diǎn)點(diǎn)打磨。

第三步：將打磨下來(lái)的死皮沖洗干凈，你的雙腳肌膚又如嬰兒般柔嫩，此時(shí)需要倍加呵護(hù)。將潤(rùn)足乳涂抹到雙腳上，每一個(gè)趾頭一直到腳踝都要細(xì)細(xì)密密的涂抹均勻。

腳部保養(yǎng)三項(xiàng)注意

1、洗澡后的時(shí)間是保養(yǎng)的黃金時(shí)間

當(dāng)剛洗好澡時(shí)，肌膚相對(duì)較柔軟，毛孔張開(kāi)更容易吸收保養(yǎng)品，這時(shí)角質(zhì)含水量較高，使用高油脂的保養(yǎng)品加強(qiáng)保濕，更可以維持角質(zhì)層的滋潤(rùn)，增加柔軟，如果用一般的乳膏或油膏的保養(yǎng)效果會(huì)比乳液更好。涂抹后最好用保鮮膜包裹雙足并穿上襪子，6到8小時(shí)后，美白保濕效果會(huì)更好的！

2、選擇適當(dāng)保養(yǎng)產(chǎn)品加強(qiáng)效果

有些保養(yǎng)產(chǎn)品中有含果酸、水楊酸、乳酸或尿素成份，這些成分可以加強(qiáng)去角質(zhì)的效果;而乳酸鈉、甘油、醣類及藻類萃取保濕成份就可以加強(qiáng)角質(zhì)軟化的效果。

3、注意水汽

香港腳等足部問(wèn)題都是在潮濕中茁壯成長(zhǎng)的，所以你一定要保證足部的干爽。如果運(yùn)動(dòng)后需要沖澡，那記得帶上夾腳拖，沒(méi)有帶也不必恐慌，可以在腳上擦一些酒精來(lái)保證它的干爽。穿鞋也要保證足部干燥，最有效的方法就是在鞋里撒些玉米淀粉，它可以隔離所有有害足部的細(xì)菌。

足部護(hù)理10妙招 讓你擁有靚麗雙足

Q1：穿高跟鞋會(huì)加深足部問(wèn)題，影響足部健康？

A1：正確來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是穿著不合腳的高跟鞋會(huì)加深足部問(wèn)題。導(dǎo)致女性腳部出現(xiàn)問(wèn)題的最大原因就是經(jīng)常穿著不合腳的高跟鞋用力行走。而高跟鞋不利于足部健康的原因是由于鞋跟較高，鞋子就會(huì)向前傾斜，而雙腳便會(huì)在鞋里向前滑，而腳趾由于受到擠壓，也會(huì)形成腳趾外翻情況。

Q2：相對(duì)于高跟鞋來(lái)說(shuō)，還是平底鞋有利于足部健康？

A2：事實(shí)上并非如此絕對(duì)。其實(shí)有點(diǎn)高度的高跟鞋反而不容易使雙腳感到疲勞，那是因?yàn)樾稚⒘松眢w對(duì)腳后跟的沖擊力，從而減輕對(duì)腳部的負(fù)擔(dān)。如果說(shuō)穿上高跟鞋，你會(huì)感到不適甚至是疼痛，那極有可能是因?yàn)槟銢](méi)有選對(duì)合適自己雙腳的高跟鞋。

Q3：如何挑選適合自己的高跟鞋？

A3：首先要了解自己的雙腳，對(duì)雙腳的長(zhǎng)度與寬度進(jìn)行準(zhǔn)確的測(cè)量，還有腳尖的形狀也是挑選高跟鞋的考慮因素之一;其次是一定要親自試一試鞋子，檢查高跟鞋的穩(wěn)定性，只有自己親自試穿并進(jìn)行走動(dòng)，才能確認(rèn)和腳感，檢查出腳部是否有不適感。最后就是要檢查腳部與高跟鞋的幾處地方，例如：腳在鞋里是否會(huì)向前滑？重心是否在鞋跟處？大小腳趾是否頂?shù)叫總?cè)面是否會(huì)敞開(kāi)等等。

Q4：光腳練瑜伽也會(huì)造成足部真菌感染？

A4：如果你是光腳站在瑜伽館里公用的瑜伽毯上的話，那么便會(huì)極有可能引發(fā)足部真菌感染。足部癬菌比較容易在高溫潮濕的環(huán)境下滋生，而公用的瑜伽毯上會(huì)攜帶很多種足部癬菌，一旦你的雙腳出現(xiàn)微小的破損傷害，便會(huì)很容易造成足部的真菌感染。所以，每次練瑜伽時(shí)還是攜帶自己專用的瑜伽毯比較好。

Q5：無(wú)論家里還是外面做足療容易感染腳癬？

A5：無(wú)論是在家里還是足療店，如果不注意衛(wèi)生，消毒不嚴(yán)格的話，便會(huì)很容易感染上腳癬。腳癬俗稱“腳氣”，是一種由真菌引起的足部皮膚感染。由于腳癬是一種接觸傳染性皮膚病，因此，只要接觸過(guò)帶真菌的拖鞋、毛巾和足浴盆等都可能被傳染。還有在足療時(shí)，如果碰巧給你做足療的人剛剛接觸過(guò)患有腳癬的人，然后不洗手又來(lái)給你做足療，就很可能將真菌傳染給你。如果想要足部健康獲得放松，首先就是要選擇正規(guī)并衛(wèi)生的足療店，即使是在家泡腳也要避免與家人共用毛巾和泡腳藥水。

Q6：跑步會(huì)使雙腳出現(xiàn)哪些足部問(wèn)題？

A6：跑步是最常見(jiàn)的健身項(xiàng)目，但是因?yàn)榕懿蕉斐傻脑S多足部問(wèn)題卻經(jīng)常被人忽視。如果跑步技巧有問(wèn)題時(shí)，雙腳就會(huì)出現(xiàn)老繭;如果是跑步鞋或者襪子有問(wèn)題的話，就會(huì)造成出現(xiàn)水泡、腳臭、出汗等問(wèn)題。

Q7：不是專業(yè)練跑步，所以對(duì)于跑步鞋的選擇也無(wú)所謂？

A7：如果你這樣想的話，那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。只要進(jìn)行跑步訓(xùn)練，無(wú)論專業(yè)與否，都應(yīng)該選擇專用的跑步鞋。因?yàn)榕懿叫谠O(shè)計(jì)、減震、柔韌度等功能上都要比一般運(yùn)動(dòng)鞋好得多，在跑步中如果沒(méi)有專業(yè)的跑步鞋作依托，你極有可能會(huì)感到很吃力或者疲勞，嚴(yán)重的話還會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。

Q8：夏季雙腳長(zhǎng)繭粗糙問(wèn)題更加嚴(yán)重了，怎么辦？

A8：長(zhǎng)繭是由于足部同一部位總是被鞋劇烈推擠，皮膚角質(zhì)化后就會(huì)變厚變硬。尤其是在夏季，女性朋友經(jīng)常穿高跟鞋，使雙腳長(zhǎng)繭粗糙問(wèn)題變得更加嚴(yán)重。其實(shí)我們可以選擇貼膜類、磨砂膏和乳霜等足部護(hù)理商品，為雙腳去除角質(zhì)并使之得到滋潤(rùn)。

Q9：在辦公室里如何消除足部浮腫與疲乏感？

A9：辦公室里的OL們，即使是坐著雙腳也沒(méi)有感到有多放松。其實(shí)有很多放松足部的小工具是可以在辦公室里使用的。例如：最簡(jiǎn)單的滾輪，把雙腳放在滾輪上前后滑動(dòng)，在促進(jìn)腳底血液循環(huán)的同時(shí)，還可以消除腳步浮腫和疲勞;還有鵝卵石按摩板，把高跟鞋脫下，赤足站在鵝卵石按摩板上，整個(gè)腳底都會(huì)得到放松，提高足部的血液循環(huán)。

Q10：足底好身體就好？

A10：很多人都知道足底是“反映身體狀況的鏡子”，經(jīng)常按摩足底反射區(qū)，還可以消除身體的不適癥狀。每天為足底進(jìn)行按摩，選擇專用的足部按摩霜，不僅可以舒緩足部的疲乏，還可以促進(jìn)身體更加健康。

足部護(hù)理讓你更加健康美麗

定期去除角質(zhì)，保持皮膚的柔嫩光滑

足部是我們?nèi)碜罡稍锏牟课唬徊肴橐菏墙^對(duì)不夠的，還應(yīng)定期去除角質(zhì)，保持皮膚的柔嫩光滑。可以用天然的浮石從膝蓋以下細(xì)細(xì)打磨足部皮膚，從而改善暗晦、干燥和粗糙的皮膚。最后就是給足部抹上護(hù)足乳液，減少厚皮增生，保持皮膚柔潤(rùn)。涂抹的時(shí)候要加以輕輕的按摩，使其更容易的吸收，在滋潤(rùn)肌膚的同時(shí)進(jìn)一步消除雙腳疲勞。

每日溫水泡腳可以加快血液循環(huán)

足部的美容與保健是相輔相成密不可分的。每日溫水泡腳可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，如用中藥泡腳則更佳。其次是按摩，足底豐富的穴位和神經(jīng)末稍，在按摩時(shí)會(huì)給身體內(nèi)臟和各個(gè)系統(tǒng)帶來(lái)反射，刺激許多人們很少鍛煉的部位，使身體健康。再有就是修腳，足底老繭要經(jīng)常去除，否則會(huì)長(zhǎng)肉墊和雞眼，足部補(bǔ)水滋潤(rùn)也要象面部一樣認(rèn)真，才能保持足部皮膚的魅力，夏季裸足時(shí)要抹防曬霜，防止曬傷。

除了保養(yǎng)，選擇合適的鞋子也很重要

雙足伴隨您走過(guò)一生的路，必須善待它，除了保養(yǎng)，選擇合適的鞋子也很重要。買鞋試穿最好在下午，上午則應(yīng)買寬松一點(diǎn)的鞋。鞋子合不合適，只有腳知道，試穿時(shí)多走一會(huì)兒，重點(diǎn)看后幫是否卡腳，前幫有無(wú)勒緊感，帶跟特別是高跟鞋底部弧度是否舒服，最后脫下放在柜臺(tái)上，看看是否穩(wěn)當(dāng)。有了好鞋陪伴，腳會(huì)更具魅力和光彩。

總結(jié)：腳對(duì)于女人來(lái)說(shuō)也很關(guān)鍵，尤其是在涼鞋盛行的夏季，美麗的足部總是能夠?yàn)榕粟A得更多的眼球，因此，如果你的腳不是很咩黎就來(lái)嘗試小編為您準(zhǔn)備的足部護(hù)理秘方吧。