目錄

第一章：警惕這些脫發(fā)壞習(xí)慣讓你聰明絕頂

第二章：四大因素讓你深陷“頭頂危機(jī)”

第三章：如何避免脫發(fā)？

頭發(fā)是人外在美感一重要因素，頭發(fā)也可以保護(hù)頭腦。但是，如今越來(lái)越多的人面臨脫發(fā)困擾。那么，哪些習(xí)慣導(dǎo)致脫發(fā)呢？如何預(yù)防脫發(fā)？

警惕這些脫發(fā)壞習(xí)慣讓你聰明絕頂

壞習(xí)慣一：每天梳頭100下

很多雜志或是美容節(jié)目都教大家要每天梳頭一百下！的確，梳頭能幫助清理頭發(fā)上的臟東西，并且能夠刺激頭皮令血液流通更加順暢，讓頭發(fā)更健康地生長(zhǎng)。但是，每天梳30下就夠了，梳頭次數(shù)太多反而會(huì)傷害到頭皮讓秀發(fā)受損。

壞習(xí)慣二：倒刮頭發(fā)為了讓發(fā)型更蓬松

很多人學(xué)發(fā)型師那樣，一只手抓著頭發(fā)尾部，另一只手用梳子由發(fā)尾向前梳，這樣的確可以幫你打造出一款蓬松浪漫的發(fā)型，但同時(shí)，你頭發(fā)的毛鱗片也被一片片刮起，后果不想而知啦！

壞習(xí)慣三：染燙同時(shí)進(jìn)行造型更完美

千萬(wàn)不要被發(fā)型師慫恿，將染發(fā)燙發(fā)一起進(jìn)行。真正優(yōu)秀的發(fā)型師絕不會(huì)這樣建議你。剛燙過(guò)頭發(fā)的人，最好等1個(gè)月后再進(jìn)行染發(fā)，否則只會(huì)增重頭發(fā)負(fù)擔(dān)，且燙發(fā)藥水會(huì)令染發(fā)劑效果減半！

壞習(xí)慣四：用力梳頭消滅頭屑

妄圖在最短時(shí)間內(nèi)滅掉頭屑？用梳子的末端刮頭皮的確可以暫時(shí)性地把頭屑清理掉，但你要知道是，頭皮上的角質(zhì)會(huì)因此剝落，讓你的頭皮受到極大的損傷！

壞習(xí)慣五：往頭發(fā)上噴香水散發(fā)女人香

誰(shuí)都想擁有一頭清香飄逸的秀發(fā)？因此把香水往頭上噴灑，殊不知，結(jié)果會(huì)適得其反。香水中含有酒精成分，一旦揮發(fā)，就會(huì)將頭發(fā)中的水分一并帶走，用頭發(fā)變干燥作為代價(jià)來(lái)?yè)Q取“香噴噴”的秀發(fā)，絕對(duì)得不償失！

壞習(xí)慣六：梳發(fā)只梳發(fā)尾就好

很多人早晨急著上班，匆匆出門，抓起梳子在發(fā)尾梳兩下就算完事了。正確的梳頭方式的確是由發(fā)尾開(kāi)始梳起，但是如果你只梳發(fā)尾，別處的發(fā)絲糾結(jié)起來(lái)，同樣有損形象！

壞習(xí)慣七：吹風(fēng)機(jī)使用不當(dāng)

經(jīng)常用吹風(fēng)機(jī)高溫吹頭發(fā)、燙發(fā)、卷發(fā)、扎馬尾等發(fā)型以及頭發(fā)扎得過(guò)緊，使頭皮拉力增加都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)(禿頭癥)危險(xiǎn)增加。另外，熱到燙手的電吹風(fēng)雖然可以令頭發(fā)快點(diǎn)干，或者令造型變得輕易，但就會(huì)直接損害頭發(fā)的蛋白質(zhì)，令頭發(fā)輕易折斷。所以不要長(zhǎng)時(shí)間用最熱溫度吹頭發(fā)。

壞習(xí)慣八：和老公共用一款洗發(fā)水

為了省事，你總是選擇一款適合你發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，和他共用。其實(shí)，洗發(fā)水是要經(jīng)常更換的，而且，就算你們是同樣發(fā)質(zhì)，也該區(qū)別對(duì)待，男性和女性頭皮有著很大的區(qū)別，營(yíng)養(yǎng)的重點(diǎn)也不同。如果你不想你倆的發(fā)質(zhì)都變差，那就常更換你的洗發(fā)水，并且也為他選擇一款專屬的男士洗護(hù)產(chǎn)品。

除了上訴8個(gè)壞習(xí)慣外，以下原因也會(huì)導(dǎo)致女性脫發(fā)：

精神壓力。現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快和競(jìng)爭(zhēng)的激烈易使人背負(fù)日益沉重的壓力。在精神壓力的作用下，為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，造成頭發(fā)生態(tài)改變和營(yíng)養(yǎng)不良，精神壓力還可引起出汗過(guò)多和皮脂腺分泌增長(zhǎng)，產(chǎn)生嚴(yán)重的頭垢或皮屑，降低頭發(fā)生存的環(huán)境質(zhì)量，從而導(dǎo)致脫發(fā)。

節(jié)食。節(jié)食使頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)如缺少鐵的攝入，便會(huì)枯黃無(wú)光澤、易脆易斷，缺鋅會(huì)使頭發(fā)變白，而且發(fā)質(zhì)差、易脫落。天長(zhǎng)日久必然會(huì)導(dǎo)致大量脫發(fā)。此外，口服避孕丸、燙發(fā)、染發(fā)過(guò)頻、扎辮過(guò)緊及某些疾病如紅斑狼瘡也可引起脫發(fā)。

四大因素讓你深陷“頭頂危機(jī)”

壓力、精神緊張、焦慮型：

普遍的脫發(fā)、白發(fā)現(xiàn)象都是因?yàn)楣ぷ鲏毫σ鸬倪^(guò)度的精神緊張和焦慮。表現(xiàn)為頭發(fā)油膩、干燥瘙癢，有大量灰白色糠皮狀頭屑，每天脫發(fā)嚴(yán)重，同時(shí)伴隨白發(fā)生成。

機(jī)體功能失常型：

脫發(fā)白發(fā)的形成與身體的機(jī)體功能有著密切關(guān)系，由于機(jī)體神經(jīng)功能失常(包括遺傳性)，從而造成毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)供給受到影響，引起頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)不足，從而導(dǎo)致白發(fā)重生。

產(chǎn)后脫發(fā)白發(fā)型：

剛生完孩子的女人，由于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不及時(shí)，便會(huì)造成全身氣血不足，從而導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)白干燥脫發(fā)等現(xiàn)象，嚴(yán)重的話頭發(fā)會(huì)進(jìn)一步變白甚至全白和脫光。

營(yíng)養(yǎng)不良、分泌混亂型：

營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)，都會(huì)引起人體自身的新陳代謝混亂，頭發(fā)的毛囊?guī)а豕δ芫蜁?huì)減弱，毛囊的分泌也會(huì)隨之減退，從而導(dǎo)致白發(fā)脫發(fā)現(xiàn)象的產(chǎn)生。

如何避免脫發(fā)？

合理洗發(fā)

洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，選擇適合自己的洗發(fā)水，同時(shí)洗發(fā)熱水浸泡水溫不要太燙，最好38攝氏度左右的溫水。

合理飲食

脫發(fā)、白發(fā)有的是因臟腑氣血供應(yīng)不足，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉身體，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富的食物以及有滋補(bǔ)作用的食物，如蛋白質(zhì)含量高的魚(yú)、瘦肉、牛奶和家禽等。

保持心理健康

精神狀態(tài)和脫發(fā)、毛發(fā)早白有很大的關(guān)系，長(zhǎng)期心情憂郁，脫發(fā)、白發(fā)就越快。“白發(fā)三千丈，緣愁似個(gè)長(zhǎng)”。平時(shí)生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。

充足的睡眠

可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。

正確使用吹風(fēng)機(jī)

先把上層的頭發(fā)束到頭頂，把下層的頭發(fā)吹干。然后把頭頂?shù)臐癜l(fā)放下后，再依次吹干。不要先吹發(fā)梢，發(fā)根滲透下來(lái)的水會(huì)讓你做無(wú)用功。先把發(fā)根吹干，再吹發(fā)梢，或者讓發(fā)梢自然風(fēng)干，將吹風(fēng)機(jī)的傷害減至最低。把吹風(fēng)筒遠(yuǎn)離頭發(fā)15cm左右，避免讓它碰到頭發(fā)，太近會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)熱損傷。

減少束縛

如果垂發(fā)不方便，可以輕輕向上挽起，然后用發(fā)卡松松固定，千萬(wàn)不要緊束馬尾或者發(fā)髻，讓頭發(fā)毛孔縮緊，循環(huán)變差。

按摩頭皮

洗發(fā)時(shí)用指肚輕柔按摩頭皮或每天梳100次頭，都能改善頭皮血液循環(huán)。

遠(yuǎn)離靜電：

換個(gè)負(fù)離子吹風(fēng)機(jī)，選擇木質(zhì)發(fā)梳，多穿純棉質(zhì)地衣服，都會(huì)保護(hù)秀發(fā)不會(huì)因靜電干擾而斷裂。

真絲枕套

讓這個(gè)你已經(jīng)聽(tīng)過(guò)若干次的秀發(fā)保護(hù)方法付諸實(shí)踐，能最大限度減少枕套對(duì)頭發(fā)的摩擦。

總結(jié)：頭發(fā)脫略主要還是和人們的生活習(xí)慣有關(guān)，工作壓力大生活緊張也是脫發(fā)的原因之一。改善生活環(huán)境，合理飲食，放松自己，才能快樂(lè)生活避免脫發(fā)。