目錄：

第一章：衛生間里三件錯事 看看你是不是還在犯

第二章：衛生間衛生小錦囊

第三章：女人衛生間里的“健康時間表”

生活中，很多人在如廁的時候習慣看書看報紙或者玩手機，其實你知道嗎？這些都是不可取的行為，這樣很危害健康的。那么在衛生間里，我們還有哪些不可取的行為呢？如何使用衛生間里的設施比較健康衛生呢？下面小編給大家盤點了一些衛生間里的錯誤事，以及告訴大家衛生間里衛生小錦囊，趕快看看了解下吧。

衛生間里三件錯事 看看你是不是還在犯

坐在馬桶上玩手機微博是很多人的習慣，對此，專家表示，這類行為和讀書看報一樣不可取，可能導致人為性便秘；噴灑除味劑除臭？“治標不治本”的同時還會妨礙人體健康；貪圖方便，將衛生巾、衛生護墊存放在衛生間？大錯特錯！容易導致護理用品被污染。衛生間錯事，你正在做嗎？趕緊知錯就改吧！

人一生中有5年的時間是待在衛生間的。而衛生間又屬于陰濕之地，自然而然就成了眾多細菌藏匿的場所。我們每天身處其中，毫不設防地洗澡、刷牙、洗臉、上廁所……如果行為、習慣不當，就可能在衛生間里一點一點地喪失健康。

衛生間噴香氛 或對人體有害

下水道異味、馬桶反味……各種臭味聚集在衛生間，不少家庭主婦會忍不住經常性地噴灑空氣清新劑、除味劑或香水，借以掩蓋難聞的氣味。對此，專家認為，如果在狹小、通風不良的衛生間噴灑很多香氛，長期吸入或對人體有害。

據了解，空氣清新劑中的揮發性有機化合物可能致癌。而且，制造芳香劑至少需要5000種化學成分，其中只有不到20%做過毒性試驗。

專家指出，各種空氣清新劑基本上都是由乙醚、香精構成，而它們對于環境所起到的作用僅僅只是“掩蓋”臭味，并沒有真正兌現“凈化”空氣的效果。而之前也有媒體曝光，不少空氣清新劑和劣質香水中可能含“人造麝香”，這是一種已被證實的有毒和致癌物質，會造成肝腎負擔加重、畸胎以及腫瘤。

如廁玩手機微博 或誘發便秘

對于很多人來說，如廁時間屬于不折不扣的“讀書看報”時間，一天當中唯有此刻可以偷閑閱讀。不少人更是表示：不知道為什么，在廁所看書注意力更集中，效率非常高，可以做到真正的心無旁騖。

自從智能手機可以隨時隨地地上微博后，不少人的習慣改變了——坐在馬桶上開始瀏覽“批閱”白天沒來得及看的幾十上百條微博，不忙完手頭這件“事務”，根本沒法離開馬桶。

專家提醒大家：以前我們老提醒便秘患者，上廁所時千萬別看書看報，否則有‘便意’時不留神就錯過了，可能人為地引起便秘。現在必須與時俱進地叮囑大家，玩手機也非常不利于排便，因為‘便意’對于不少人來說很珍貴，一旦錯過，就可能再努力也排不出了。

衛生巾放衛生間 小心污染變質

專家提醒：千萬不要在衛生間里存儲衛生巾，因為衛生巾很容易受潮變質，使細菌侵入繁殖，即使不拆封也會被污染。衛生巾務必擱置在干燥、少菌環境中，而衛生間往往較潮濕、陰暗，根本不適合儲藏衛生巾等護理產品。

另外，大量清潔用品也不要全都滿滿當當塞在衛生間柜子里，雖然用起來順手，但付出的代價卻可能是健康。以消毒水為例，其主要成分是氯、酚、醛等物質，穩定性不算太強，擱置久了會發生分解反應，遇高溫、高濕則容易蒸發，長期吸入可刺激呼吸道，損傷呼吸道黏膜。

衛生間衛生小錦囊

１、“辟味”小錦囊

“現在市面上有不少空氣凈化器可供選擇，放在衛生間能對煙塵、可吸入顆粒物、細菌病毒起到一定的凈化作用，有條件者可以考慮。”專家介紹，衛生間盡量不要放置化學類除味劑，可經常開窗或打開換氣扇來散除異味。

此外，在衛生間里放置小香皂、肥皂可以除臭；使用茶葉渣、柚子皮、洋蔥片、菠蘿塊等土方法實際上也能起到遮蓋臭味的作用；在衛生間的稍低處放置打開的清涼油，也可起到天然除臭的效果。

2、通便小錦囊

專家表示，對于覺得排便困難的人來說，不要將進衛生間視為無聊或痛苦的事情，企圖通過閱讀或玩游戲來消磨時間，越是這樣做，越會刻意抑制“便意”，導致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無濟于事。

最好能養成每天定時排便的習慣，這樣久而久之會形成條件反射；一旦‘便意’來臨，工作再忙也要抽空上衛生間，手里不要拿任何娛樂產品。

坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體內，嚴重的還會引發痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎甚至宮頸癌等婦科腫瘤。所以從這個角度而言，排便也應追求“短平快”，盡量減少人體和有毒物質的接觸時間。

3、衛生用品小錦囊

狹小的衛生間無法保證空氣良好流通，容易積聚大量清潔用品蒸發出來的氣體。而上廁所、洗澡時，這些氣體會與身體“親密接觸”，久而久之容易引發疾病。因此，消毒水、洗衣粉等清潔用品最好不要堆放在衛生間里，應將其保存在干燥通風處。

女人衛生間里的“健康時間表”

刷牙、洗臉這些小事我們每天都做，但不見得做得都正確，尤其在時間的把握上，要么草草了事，要么時間太長，以下詳細列出幾個有關衛生間里常做之事的最佳時間，時刻提醒大家。

請回想一下，我們每日起床后去的第一個地方是哪里，而每日休息睡覺之前去的最后一個地方又是哪里？沒錯，答案是一樣的，都是衛生間。從這個小細節可以看出，衛生間跟我們的生活息息相關，那么要怎樣做才能利用好在衛生間里的這段時間，達到保健效果呢？

上廁所：十幾分鐘

專家指出，由于個體差異比較大，對于正確的如廁時間沒有一個嚴格界定，但一般來說，一次如廁控制在十幾分鐘之內就行了。“在排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。”專家說，排便習慣不好，比如上廁所時看書，一次排便時間太長，并且經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。

洗手：至少1分鐘

為了保證效果，通常洗手時要把握以下幾個環節：一是要用流動的水，用臉盆浸泡是不可取的。二是洗手時間應不少于1分鐘，其中打上肥皂或洗滌液后搓揉時間不應少于30秒。三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關節等部位，戴戒指的部位更是一個藏污納垢的“重災區”。四是要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭。洗手前開水龍頭時臟手實際上已經污染了水龍頭開關，所以洗手時水龍頭開關也要用手打上肥皂沫兒摩擦一會兒，再用雙手捧水沖洗干凈，然后再關水龍頭。

刷牙：3分鐘

牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。英國紐卡斯爾大學研究發現，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然后再進行蘸水清潔，則會得到更好的清潔效果。此外，左右手應該經常換用，因為總用同一只手刷牙的人無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

洗臉：3分鐘

洗臉的步驟一般包括清洗、潔面、按摩和沖洗，油性皮膚的人洗臉時間稍長，在3-5分鐘為宜。干性肌膚的人時間相對短一些，否則皮膚容易起皮、長皺紋，控制在兩三分鐘以內即可。

熱水泡腳：15-30分鐘

很多人喜歡用熱水泡腳，一泡就泡很長時間。醫師指出，熱水泡腳的確可以起到舒經活絡的作用，但時間太長則有害無益，尤其是老年人，容易出現胸悶、心慌的癥狀。水溫也不能太熱，40℃左右比較合適，泡腳時間以15-30分鐘為宜。“如果使用的是電動足浴泡腳盆，那么20分鐘就夠了，以身體微微出汗為宜。”醫師說。

手洗內衣：5分鐘

專家在接受記者采訪時提醒道，手洗內衣時，時間不宜太短，一般至少要搓5分鐘。現在市面上有專門清洗內衣用的殺菌皂，也可以用內衣皂或肥皂搓洗，這樣才能有效殺死大腸桿菌、葡萄球菌等有害物質。洗內衣，特別是內褲最好要專盆專用，而且，要定期用開水燙一下，或用消毒水進行消毒，這樣才能從根本上避免細菌的交叉感染。

洗澡：盆浴20分鐘，淋浴10—15分鐘

自來水通常用氯來消毒，研究表明，長時間用含余氯的水洗澡，會刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相對減少，易導致腦缺血而發生意外，尤其是老年人，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。正確的時間應該是盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘即可。

總結：綜上所述，我們在衛生間里洗漱、如廁、淋浴等等，一定要遵循正確的方法，以上盤點的那些衛生間里不該做的時候，今后一定不要再犯，這樣才能保證身體健康哦。