6種錯(cuò)誤飲食讓你秋天睡不醒

俗話說(shuō)的好，春困秋乏。除了季節(jié)變換因素，你有沒有想到過(guò)，疲倦也許會(huì)和我們的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)系呢？下面的6大飲食錯(cuò)誤會(huì)讓你在秋天越吃越乏。

1.吃得過(guò)多

大量進(jìn)食后，胃腸為了完成消化吸收不得不增加血液供給，大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會(huì)相應(yīng)減少，特別是大腦一旦缺血缺氧，能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。若長(zhǎng)期飲食過(guò)飽，可加速腦動(dòng)脈硬化，容易引起老年癡呆。

2.吃得過(guò)少

吃得少的人，特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。一夜酣睡，激素分泌進(jìn)入低谷，儲(chǔ)存的葡萄糖在餐后8小時(shí)就消耗殆盡，而人腦的細(xì)胞只能從葡萄糖這一種營(yíng)養(yǎng)素獲取能量。早餐能使激素分泌很快進(jìn)入高潮，并為腦細(xì)胞提供能源。如果早餐吃得少，會(huì)使人精神不振，降低工作效率。

3.過(guò)食海鮮

海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì)，也就是味素的主要化學(xué)成分，它在消化過(guò)程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進(jìn)入人體后經(jīng)轉(zhuǎn)化可合成一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，生成不足，容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度興奮，如出現(xiàn)狂躁或者抽搐。但是生成過(guò)多就會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人昏昏欲睡。

4.過(guò)食油膩食物

偶爾攝入過(guò)多脂肪對(duì)身體并無(wú)大礙，但是如果是高血脂患者攝入過(guò)多脂肪，就會(huì)使本已超標(biāo)的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，從而導(dǎo)致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會(huì)代償性地增加收縮力。這時(shí)人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動(dòng)還會(huì)增加心臟負(fù)荷從而加重疲勞感

5.過(guò)多攝入含色氨酸食物

色氨酸可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，血清素具有抑制大腦思維活動(dòng)的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產(chǎn)生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、黑芝麻、黃豆、雞蛋等。

6.運(yùn)動(dòng)后大量喝酸性飲料

人體經(jīng)過(guò)劇烈或大量運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)便會(huì)積累較多的乳酸，此時(shí)大量喝酸性飲料，就會(huì)使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積聚，使人疲勞感加重。這時(shí)合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等堿性食物為最佳。