甜飲料不能補(bǔ)水分

飲料為何越喝越愛(ài)喝？成分能致癮嗎？其實(shí)是本人沒(méi)有自制力，不知道飲料無(wú)法達(dá)到補(bǔ)水目的，更沒(méi)意識(shí)到飲料對(duì)健康的危害。

大汗淋漓走在大街上，你會(huì)買什么喝？十有八九會(huì)選飲料，甚少會(huì)買淡而無(wú)味的水喝吧。更有甚者，有些人一口渴就喝飲料，一天不喝上好幾罐就覺(jué)得渾身不自在。飲料有何魔力？難道能致癮嗎？

對(duì)飲料“上癮”，多是喜歡該飲料的口感，加上習(xí)慣而形成的，倒并非飲料成分有成癮性。一款飲料要占領(lǐng)市場(chǎng)，必然會(huì)在口味上下功夫。問(wèn)題是長(zhǎng)期大量喝飲料必然有健康隱患，還要澄清的一個(gè)觀點(diǎn)是：喝飲料不等于補(bǔ)水。飲料“上癮”有下列幾個(gè)成因：

錯(cuò)誤地以為飲料能補(bǔ)水

成年人迷上飲料多是沒(méi)意識(shí)到過(guò)度喝飲料的危害性，以及以為飲料就是補(bǔ)充水分。專家指出，對(duì)成年人而言，偶然喝飲料是沒(méi)關(guān)系的，值得注意的是千萬(wàn)別把飲料當(dāng)水喝。正常人一天需要喝8杯水，飲料也是液體的，但補(bǔ)水作用卻微乎其微。“這是因?yàn)椋嬃鲜翘鸬臑楦邿崃匡嬈罚冗M(jìn)去后會(huì)產(chǎn)生熱量，這時(shí)身體需要水分去消耗這些熱量。所以，喝飲料很難能為身體補(bǔ)充水分”。

何況現(xiàn)代人活動(dòng)過(guò)少，熱量、糖攝取量過(guò)剩，多數(shù)飲料又屬于高糖分、高熱量“進(jìn)口物”，又含色素、添加劑，長(zhǎng)期大量攝取必然帶來(lái)健康隱患。

總而言之，飲料無(wú)法取代清水的補(bǔ)水作用。補(bǔ)充體內(nèi)水分以白開(kāi)水為佳，如果覺(jué)得清水口感不好，礦泉水略帶清甜味，也是不錯(cuò)的選擇。對(duì)成年人喝飲料上癮問(wèn)題，他建議，成年人有自制力，關(guān)鍵在心里能意識(shí)到飲料不能補(bǔ)水，高糖分高熱量有害健康，當(dāng)拿起飲料時(shí)多提醒自己，就能做出合適的判斷了。

兒童愛(ài)甜食，自制力很差

成年人飲料上癮多因沒(méi)意識(shí)到其健康危害性，而兒童對(duì)飲料上癮則跟本身自制力差有關(guān)。人的味蕾天生好甜，這是孩子對(duì)甜食超有“好感”的原因之一，加上孩子超級(jí)沒(méi)有自制力，家長(zhǎng)可別抱著“少喝點(diǎn)，偶然喝點(diǎn)沒(méi)關(guān)系”這樣的心態(tài)給孩子喝飲料，當(dāng)心孩子停不了口，越喝量越多。此外，部分嬰兒家長(zhǎng)犯了把“乳飲料”當(dāng)“乳制品”的錯(cuò)。

“兒童長(zhǎng)期過(guò)量飲用飲料，常常造就兩個(gè)極端：要么過(guò)肥胖，要么營(yíng)養(yǎng)不良過(guò)于瘦小。”專家說(shuō)。因?yàn)椋瑦?ài)喝飲料的孩子分為兩種情況：要么甜飲料影響了胃口，孩子不愿吃正餐，影響營(yíng)養(yǎng)物吸收，孩子營(yíng)養(yǎng)不良又瘦又小；另外一些孩子胃口超好“吃嘛嘛香”，正餐飲料兩不耽誤，糖分?jǐn)z取過(guò)高營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成肥胖兒。

兒童自制力差，容易從少到多地發(fā)展，最后一發(fā)不可控制。陳超剛曾接診過(guò)一個(gè)5個(gè)月大的嬰兒，斷奶時(shí)，家長(zhǎng)給孩子喝“乳飲料”，一開(kāi)始孩子一天喝一二支，等孩子8個(gè)月大時(shí)，每天就要喝五六瓶，如果不給喝，孩子就哭鬧不休，不愿睡覺(jué)。

家長(zhǎng)把“乳飲料”當(dāng)營(yíng)養(yǎng)品

此外，有些家長(zhǎng)錯(cuò)誤地把“乳飲料”當(dāng)成了“乳制品”，以為在幫孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，卻無(wú)意間培養(yǎng)了孩子過(guò)量喝飲料的習(xí)慣。專家說(shuō)：“家長(zhǎng)認(rèn)為，乳飲料有營(yíng)養(yǎng)，好喝又不熱氣，這是把乳飲料當(dāng)成了乳制品，兩者是有本質(zhì)區(qū)別的。”

乳飲料，是以鮮乳或乳制品為原料，經(jīng)加工制成的制品，乳制品主要是牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等。乳飲料的蛋白質(zhì)含量沒(méi)有乳制品高，且含多種添加劑。

一般而言，乳飲料的蛋白質(zhì)含量只有1％左右，而乳制品含量達(dá)到2.9～5%（酸奶為2.3～2.5％）。家長(zhǎng)們區(qū)分不了時(shí)不妨仔細(xì)閱讀一下成分列表，看看蛋白質(zhì)的含量。此外，按規(guī)定乳飲料應(yīng)該在外包裝上標(biāo)明“飲品”二字，且字體不小于商標(biāo)名的1/3，這也是兩者的區(qū)別。可不少商家違規(guī)操作，“飲品”兩字被縮小或放到很難找到的位置。家長(zhǎng)仔細(xì)一點(diǎn)，還是能從包裝上找到“飲品”字樣的。