警惕 兩大生活誤區誘發糖尿病
眾所周知，吸煙對身體有害無益，但對于吸煙上癮之人，戒煙之路卻是漫長的，可是，據有關專家介紹，戒煙不當還可誘發糖尿病。
健康人戒煙后為何體重增加進而并發糖尿病呢國內曾就吸煙與糖尿病的關系進行研究，結果發現，排除年齡、體重等干擾因素，戒煙者糖尿病的發病率高于吸煙和不吸煙者。孫豐雷介紹說，戒煙可使人產生饑餓感，食欲增強，如不加節制，就可導致體重增加;有不少戒煙者在煙癮發作時喜歡吃些糖塊、瓜子等零食，時間長了，也可以導致體重增加。肥胖是糖尿病的主要危險因素，它與糖尿病的關系非常密切，肥胖者發生糖尿病的危險性是正常人的3倍，約50%的肥胖者將來會患上糖尿病，肥胖可以使2型糖尿病患者的期望壽命縮短多達8年。肥胖者胰島素靶細胞的胰島素受體數量減少，或胰島素與受體結合后細胞內反應的缺陷，體內產生胰島素抵抗，是肥胖導致2型糖尿病發生的主要機理。當然，戒煙后由于體內平衡被打破，也可能引發其它疾病。孫豐雷提醒戒煙者應建立科學的生活方式，避免體重增加，并定期監測血糖。
吸煙的危害眾所周知：可誘發多種癌癥、心腦血管疾病、呼吸道和消化道疾病等。專家介紹說，吸煙可獨立引起Ⅱ型糖尿病，但該因素可進行糾正，因此，Ⅱ型糖尿病的高危人群應該戒煙。在口服葡萄糖試驗中，吸煙能使血糖水平升高，并能降低胰島素敏感性，這可能是吸煙導致糖尿病的主要機理。
糖尿病人吸煙的害處更大，吸煙會刺激腎上腺素的分泌，不僅升高血糖，而且升高血壓;吸煙可以損害呼吸道的屏障功能，容易引起呼吸道感染;吸煙可以使血管痙攣，血液粘稠度增加，引起組織缺血缺氧，加重心血管及微血管病變;吸煙還可以引起肝細胞的損害及削弱胃粘膜的屏障功能;吸煙會加速糖尿病腎病患者腎功能下降的速度，并可加重白內障、末梢神經炎、脈管炎等糖尿病慢性并發癥的病情。因此，戒煙是糖尿病患者預防和改善并發癥的重要措施之一。
專家說，以上觀點并不矛盾。一方面，吸煙可增加糖尿病的發病率，且吸煙對糖尿病患者有著諸多的危害，因此，應大力提倡戒煙以預防糖尿病及其并發癥的發生發展。對于未患糖尿病的人來說，戒煙后需要建立健康的生活方式，飲食合理，活動適度，保持理想的體重，可有效預防糖尿病的發生。
飯吃少了菜和油吃多了，不少人以為“只吃菜、不吃飯”能減肥，事實與之相反，飯少吃了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白質的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，導致熱量超標、營養過剩。健康人群可以按照糖尿病病人食譜的營養比例來調整日常飲食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例為65%、蛋白質的比例為15%、脂肪的比例為25%。根據個人的身高和體重，按此比例來配制，還可預防健康人群患糖尿病。
