牙齒是我們享受生活的重要前提之一，沒有一口好牙，飲食和生活上面就會很多拘束。想擁有一口好牙，首先要杜絕損害牙齒的壞習(xí)慣。今天跟小編一起來看看生活中哪些不良習(xí)慣會損害牙齒。

損牙行為1：刷牙時用力過大

標(biāo)志：牙刷使用兩個月甚至更短時間即出現(xiàn)刷毛彎曲（在無接觸熱水的情況下）。

專家點(diǎn)評：刷牙是保持口腔衛(wèi)生的必要手段，但用力過大時會造成牙齒表層釉質(zhì)與牙本質(zhì)之間的薄弱部位過分磨耗，形成楔狀缺損（在牙齦與牙頸部交界的凹陷）。出現(xiàn)牙齒過敏、繼發(fā)齲壞、甚至使牙髓暴露。也會使牙齦損傷、退縮，露出原來被包埋的牙根部，加重牙齒敏感癥狀。

損牙行為2：咬過硬食物

標(biāo)志：咬骨嘗髓，咀嚼冰塊。

專家點(diǎn)評：在臨床上常見一些牙齒出現(xiàn)與年齡不相稱的磨耗、牙隱裂、牙折的患者，詢問病史，發(fā)現(xiàn)他們絕大多數(shù)是喜咬硬物者。專家說：“牙齒內(nèi)存在一些縱貫牙體的發(fā)育溝、融合線，在過多咀嚼硬物后牙齒內(nèi)會出現(xiàn)從這些薄弱部位裂開，導(dǎo)致牙齒折裂，嚴(yán)重者則需拔除。”

另外，咀嚼過硬食物也會使顳頜關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重，一旦超過其代償能力，就會造成顳頜關(guān)節(jié)功能紊亂而出現(xiàn)一系列的如咬物痛、張口受限等癥狀。

損牙行為3：偏側(cè)咀嚼

標(biāo)志：吃東西集中在左側(cè)或右側(cè)。

專家點(diǎn)評：這樣吃東西會造成肌肉關(guān)節(jié)及頜骨發(fā)育的不平衡，輕者影響美觀，重者造成單側(cè)牙齒的過度磨耗及頜關(guān)節(jié)的功能紊亂。而另一側(cè)呈廢用性退化。偏側(cè)咀嚼除是習(xí)慣造成外，多是因?yàn)橐粋?cè)有患牙或牙齒缺失而被動形成。所以有患牙應(yīng)及時治療，而拔牙后更應(yīng)當(dāng)及時鑲牙。

損牙行為4：把牙齒作工具用

標(biāo)志：用牙齒開瓶塞

專家點(diǎn)評：牙齒是人體中最堅(jiān)硬的物質(zhì)，牙冠表面的釉質(zhì)硬度為9，金剛石為10，也就是說，牙冠表面的硬度僅次于金剛石。但是，牙齒再堅(jiān)硬，也經(jīng)不起這么折騰，要知道這些習(xí)慣很容易使牙齒咬折或移位。牙齒折斷缺損小的，可能只有輕微的疼痛，缺損大的，接近牙髓時，冷熱痛就會變得十分明顯了。

損牙行為5：把飲料當(dāng)水喝

標(biāo)志：只喝飲料不喝水。

專家點(diǎn)評：現(xiàn)代有一些年輕人只喝“甜、有味”的飲料，不能接受白開水的清淡。但是，因?yàn)榻?jīng)常喝含糖的飲料，口腔中的細(xì)菌把糖分解成酸，只需要20分鐘，酸就開始對牙釉質(zhì)產(chǎn)生侵蝕和溶解。所以，經(jīng)常喝飲料又不愛刷牙，牙齒表面反復(fù)受到酸的腐蝕，脫鈣，逐漸形成小洞，這就是齲齒。

損牙行為6：牙簽剔牙

標(biāo)志：吃完飯，嘴里就叼根牙簽，剔牙導(dǎo)致牙縫越來越大。

專家點(diǎn)評：從牙齒健康的角度來說，用牙簽剔牙是中國人的傳統(tǒng)不良習(xí)慣之一。作為牙科醫(yī)生，并非一概反對飯后用牙簽，當(dāng)牙縫里藏有食物殘?jiān)鼤r，用牙簽輕輕把它挑出來也是需要的，但問題在于剔牙像搔癢，會剔出癮來，越來越用力，可憐柔軟的牙齦只能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機(jī)會。因此，“清潔口腔嵌塞的食物，最好使用牙線，這樣不僅清潔效果好，還不會損傷牙齦。”

損牙行為7：只吃精致食物

標(biāo)志：天天精米精面，面包蛋糕在手。

專家點(diǎn)評：粗糧之所以有抗齲齒的功能，除了其中含礦物質(zhì)和維生素較多外，還因?yàn)樗拇植谛孕枰^大的咀嚼壓力，容易將壓面清潔，而且粗糧不容易粘在牙齒表面上，因而不會使食物與牙面上的菌斑結(jié)合而發(fā)酵，形成齲病。

所以，多吃些富含纖維，有“嚼頭”食物，對于預(yù)防齲齒是也很有好處的。

損牙行為8：吸煙

標(biāo)志：滿口黃牙帶有口臭

專家點(diǎn)評：吸煙除了會導(dǎo)致色斑，牙齒變黃變黑外，還會引發(fā)牙齦萎縮和其他牙周疾病。這是因?yàn)闊熤兴哪峁哦p弱了牙齦的抵抗力。

此外，吸煙使口腔處于缺氧狀態(tài)，有利于厭氧菌的生存，這也是導(dǎo)致吸煙人群牙周炎高發(fā)的原因之一。有些研究還發(fā)現(xiàn)，吸煙的人更容易患齲齒，尤其是吸煙的老年人中，齲齒的發(fā)生率大大高于不吸煙的同齡人。

專家建議：牙病患者應(yīng)該戒煙，一般在戒煙3個月之后，有高達(dá)7成的牙周病可以得到有效的控制。