當前位置:首頁 > 健康 > 養生誤區 > 正文

減肥常見八大飲食誤區

2017-07-30 10:00:28  來源:360常識網   熱度:
導語:1 不吃早餐(或午餐或晚餐)早餐是一天中最重要的,經過一個晚上,腸胃早就肌腸轆轆了。這時身體急需要營養,如果不吃早餐,那么午餐的時候

1.不吃早餐(或午餐或晚餐)早餐是一天中最重要的,經過一個晚上,腸胃早就肌腸轆轆了。這時身體急需要營養,如果不吃早餐,那么午餐的時候會吃得更多。

同樣的,不吃午餐的話,晚上回到家,你會抓起食物就往嘴里塞,一下子給腸胃增加了很大的負擔。

2.喝太多果汁。 果汁的確含有維生素,但是不要忘了果汁含有大量糖分,而且熱量極高。一些廉價低質的牌子的果汁還可能含有人造色素和過量人造糖分。

所以最健康的選擇還是不要喝果汁,吃水果更直接。 營養學家朱迪思說,最讓她驚慌的是我們喝的汽水和果汁都含有過量的糖分,最好把這些都送給太空清除掉,還地球人一個健康的飲食環境。

3.吃太多“健康”零食 偶爾吃些健康的零食—像水果、或是其他營養成分高的食物還是可以的。但是像那些不健康的食物—薯片、餅干等就要節制了。嘴饞的人,很有可能一天吃點餅干吃點薯片,攝入的卡路里就超過500卡路里了,這么多的熱量要消耗掉,要做很長時間的運動。

4.整天喝無糖汽水。 很多人以為喝無糖汽水就是健康的了。事實是你攝入的糖分和卡路里確實有所減少,但是無糖汽水對身體并無益。喝汽水就喝進 了一大堆人造香料和色素,最好的選擇還是喝白開水或是茶。

5.一次吃太多的面食。 面食含有很多的碳水化合物,但是很多人還是照吃不誤。如果面食是全麥的,比白面粉做的要健康得多。但即使這樣也要飲食適量,因為其中的碳水化合物會導致血糖濃度一下子繁榮昌盛高,導致體內胰島素升高。 很多人一次就吃三四碗,但一般食量都不應該超過一碗。

6.吃太多的能量食品和能量運動飲料。 雖然能量食品給市場上的銷售者標榜為健康食品,而且標價比一般的糖果餅干等都要高。確實有極少部分是有添加了營養成分,但絕大多數都是高熱量的食品。同樣道理,運動飲料也含有大量糖分,人造色素和人造香料—除非你是馬拉松運動員,不然的話,攝入的卡路里確實超量了。

7.飲食中完全不含任何脂肪。 并不是所有的脂肪都是人類的敵人。事實上,脂肪是人體功能發揮正常的必需品。脂肪也有健康和不健康之分。一般煎炸食品、人造黃油等含有的脂肪都是不健康的。鱷梨、橄欖油、魚中含有的不飽和脂肪都是健康的,飲食中可以多吃。

8.飲食中吃過多“健康”速凍食品 很多人節食,于是就選擇方便快捷的速凍食品。這些食品確實能為人體提供一些蔬菜、蛋白質等營養。但很多都營養單一、而且普遍都含有防腐劑和人造制劑等。而且吃太多的加工食品能導到人體缺乏纖維素和抗氧化劑。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 6一12呦女精品| 国精品无码一区二区三区在线| 一本色道久久88亚洲精品综合| 少妇精品久久久一区二区三区| 中文字幕精品无码一区二区| 国产精品内射久久久久欢欢 | 国产亚洲精品美女久久久久久下载 | 亚洲人成国产精品无码| 日本精品一区二区三区视频| 精品人妻系列无码人妻漫画| 亚洲а∨天堂久久精品9966| 四虎精品视频在线永久免费观看 | 久久精品国产免费| 国产精品高清在线观看| 一本色道久久88综合日韩精品| 国产自偷在线拍精品热| 韩国精品一区视频在线播放| 日产精品卡一卡二卡三的概述| 国内精品免费麻豆网站91麻豆| 久久精品亚洲AV久久久无码| 精品一区高潮喷吹在线播放| 精品无人区一区二区三区| 一区二区三区日韩精品| 日本精品久久久久中文字幕| 国内少妇偷人精品视频免费| 91麻豆精品国产| 亚洲精品无码MV在线观看| 国内精品人妻无码久久久影院| 国产亚洲精品AA片在线观看不加载 | 国产精品无码久久久久久| 国产AV午夜精品一区二区三| 国产精品亚洲片在线观看不卡| 国产成人亚洲综合无码精品| 亚洲国产精品无码专区| 久久亚洲精精品中文字幕| 91久久精品国产91久久性色tv| 精品国产伦一区二区三区在线观看| 亚洲av永久无码精品天堂久久| 2021国产成人午夜精品| 亚洲av永久中文无码精品| 国产精品萌白酱在线观看|