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易胖食物怎么吃才不會胖

2017-07-30 09:47:05  來源:360常識網   熱度:
導語:一、紅肉 吃紅肉的最佳方法是,選擇那些帶有97%瘦肉或者純瘦肉標簽的絞細牛肉,每份這種牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克。如果你想吃牛排

一、紅肉

吃紅肉的最佳方法是,選擇那些帶有“97%瘦肉”或者“純瘦肉”標簽的絞細牛肉,每份這種牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克。如果你想吃牛排的話,就盡量選擇上腰肉或者丁字牛排。一般說來,吃一塊一副撲克牌大小的牛排是最好的。

二、冰激凌

每天吃一點奶酪、冰激凌或者一杯牛奶,其實是最佳選擇,它們中含有的維生素D還能起到抗癌的作用。不管你有沒有在減肥,都應該讓奶制品成為你飲食的一部分。

但是不要吃太多了,不管怎么說,全脂食品中確實含有飽和脂肪。最好每天只吃兩份,如果你還想再吃,就要選擇低脂的了。

三、雞蛋

吃雞蛋的最佳時間是早上,午飯時吃個煮雞蛋也不錯,或者也可以用兩三個雞蛋白和一個蛋黃做個雞蛋卷或蔬菜煎蛋餅。如果你是在飯店里吃雞蛋就要格外注意,即使是一個煎蛋白也可能含高油、高熱量,所以點菜的時候最好叮囑服務員少放油或者不放油。

四、比薩

如果在外就餐,就盡量選擇吃薄一點的比薩,它們含有較少的卡路里和脂肪。要注意的是,千萬不要吃撒有香腸或者意大利臘腸的比薩,也不要加太多的芝士,這些都是高脂高熱量的。

五、培根

享受加拿大培根的最好方法就是,任何時候都只吃一點。把它加入炒雞蛋中,或者和生菜、西紅柿、全麥面包一起做成三明治,再加上低脂蛋黃醬,美味又健康。有些飯店里會用平底鍋煎加拿大培根,這樣會大大增加它的熱量,所以點餐前,一定要告訴服務員不要放油或者別放在烤箱里加熱。

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