什么運動最養腎呢
2017-06-16 20:27:54 來源：360常識網
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導語：腎是我們人體非常重要的部位之一，當這個部位不好的時候會影響到我們身體健康的，因此需要我們好好地養護我們的腎，但是生活中很多的方法都
腎是我們人體非常重要的部位之一，當這個部位不好的時候會影響到我們身體健康的，因此需要我們好好地養護我們的腎，但是生活中很多的方法都是可以養腎的，其中比較簡單有效的就是進行運動，但是那些運動能夠養腎呢？也是需要大家能夠及時搞明白的，下面便是對什么運動最養腎的詳細回答，希望您能夠在生活中積極的了解，然后這些運動對您養腎還是不錯的。
一、腰部按摩操
1、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。3、腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
二、端坐。
兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
隨著生活水平的提高，出現在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的，比如腎的問題也是常出現的一類疾病，那么這個時候就需要進行養腎，然而養腎的方法也是有很多的，運動也是養腎的方法之一，那么什么運動最養腎，上面已經為大家介紹清楚了，積極的了解最好。
