對于許多男性朋友來講目前最為關心的就是關于養腎的問題，隨著人們生活節奏的越來越快，男人作為家庭中的頂梁柱壓力也會隨之增大，這樣造成腎臟所需負荷的壓力也自然而然的會更大，因此為了養腎男性朋友可以通過日常的一些飲食來達到養腎的目的，那么，吃什么東西能養腎呢？

蔬菜

第一：豆類食欲以及花生等等這些含有豐富精氨酸的食物。專家告訴我們，精氨酸是男性精子形成的一個必要的組成物質，他能夠有效的促進體內釋放出氧化氮，這種物質能夠很好的起到放松血管以及增加血液流量的作用，從而男性的性欲就會得到有效的增加。日常生活中，除了豆類食物以及花生之中含有豐富的精氨酸之外，核桃以及豌豆之中也是含量豐富。不過需要特別提醒的是，雖然豆類食物之中含有大量的精氨酸，但是大豆之中也含有一種名字叫做異黃酮的物質，這屬于植物雌激素，雖然不會令男性出現女性化的特征，但是會減少男性的骨質流失，這也不利于男性補腎。

第二：大蒜、韭菜這些蔥屬類蔬菜。在我國的傳統中醫之中，將韭菜、蔥以及大蒜稱之為男人菜，也就是說這是一種非常適合男性服用的蔬菜。這些蔥屬類蔬菜不僅僅具有比較強的殺菌作用，同時還能夠幫助身體促進維生素B1的吸收，這樣體內的糖類新陳代謝就會增加，身體也更加不容易出現疲勞的情況。通過科學的研究發現，如果男性多吃了蔥屬類的蔬菜，那么患有前列腺癌的可能性就會降低一般，并且性欲也會得到很好的提高。所以說，為了身體健康，那么幸最好每周都能夠吃三次左右的蔥屬類蔬菜。

第三：西蘭花、白蘿卜等等這些十字花科蔬菜。十字花科蔬菜之中含有豐富的硫化物，這種物質多吃能夠有效的促進身體健康。英國科學家研究發現，這一類型的蔬菜能夠有效的防止前西蘭花細胞在人體之中擴散，如想要達到最好的效果，那么可以直接生吃或者是稍微煮一下服用。不過需要特別注意的是，如果想要令身體更好的吸收食物之中所含有的保健成分，那么最好進行充分的咀嚼，不要囫圇吞棗。

肉類

第一：鴿子肉。白鴿不僅繁殖力非常的強，同時他們的性欲也是很強的，主要就體現在他們雌性和雄性之間的交配次數非常的頻繁。這主要就是由于白鴿分泌的性激素非常的旺盛導致的，所以說，很多人又將白鴿認為是一種扶助陽氣以及強身健體的食物。中醫方面認為，鴿子肉具有強壯性機能以及保健腎臟的作用。研究發現，鴿子蛋之中所含有的補腎效果要比鴿子肉之中的效果更好，含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素以及鐵質等等。

第二：蝦。男生吃什么補腎，蝦是必不可少的一種。中醫方面認為，蝦性溫，具有很好的補腎壯陽的作用。營養專家認為，蝦中含有的營養物質非常的豐富，其中包括了脂肪、微量元素、多種人體所需要的氨基酸還有荷爾蒙，所以日常服用能夠起到壯陽補腎的作用。

第三：牡蠣。牡蠣既是一種食物，同時也是一種中藥。其中含有豐富的微量元素、蛋白質以及糖分，對于身體有著很好的作用，能夠有效的保護腎臟。男生經常服用牡蠣，能夠有效的提高性功能以及鏡子的質量。在日常服用的時候，可以和淮山、芡實、蓮子以及豬肉一起燉煮，這樣能夠有效的治療腎虧;如果和甲魚一起燉煮，那么不僅口感豐富，還能夠很好的提高性能力。

水果

第一：芒果。不僅具有很好的消炎以及減肥的作用，對于提高男性的性能力也有著很好的作用。

第二：西紅柿。西紅柿除了能夠美容養顏以及防曬的作用之外i啊，還能夠有效的起到壯陽的作用。

第三：荔枝。能夠有效的治療疾病之后精液不足的情況，對于治療腎虧夢遺效果也是很不錯的。

第四：榴蓮。具有很好的補腎壯陽的作用。

第五：龍眼。中醫方面認為龍眼在服用之后能夠入腎經，具有補腎固精的作用。

由此可見，在我們的日常生活當中養腎補腎的食物是非常多的，相信通過上面的介紹大家對于吃什么東西能養腎應該已經有所了解和認識了吧，希望眾多男性朋友可以根據自己自身情況去選擇合適的補腎養腎食材，來達到有效的補腎養腎的目的。、