很多人都在養(yǎng)生的經(jīng)歷，養(yǎng)生分按照季節(jié)劃分，也可以據(jù)食物的類(lèi)型進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，我們可以發(fā)現(xiàn)很多超市或是門(mén)店都是養(yǎng)生的地方，以配制養(yǎng)生的配方為主，均是以食物搭配來(lái)的，那么補(bǔ)氣補(bǔ)血五谷雜糧配方有哪些呢？這樣的配方是非常多的，要據(jù)其口味的變化更換食物的類(lèi)型。其配方則有新的變化，但也要遵循相應(yīng)的原則。

營(yíng)養(yǎng)膳食配方有：

產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)膳食：黑豆+粳米+小米+黑米+山藥+麥胚芽+白芝麻+核桃仁+花生+大棗+黃瓜籽+紅米

清肺營(yíng)養(yǎng)膳食：糙米+燕麥+黑豆+山藥+百合+黑芝麻+白芝麻+核桃仁+菠菜籽+黃瓜籽

補(bǔ)腎營(yíng)養(yǎng)膳食：紅小豆+黃豆+黑豆+薏米+山藥+黑芝麻+白芝麻+核桃仁+枸杞+黃瓜籽+何首烏

養(yǎng)肝營(yíng)養(yǎng)膳食：薏仁米+燕麥+紅小豆+枸杞+黑芝麻+麥胚芽+核桃仁+蘇子籽+花生+大棗+山藥

亞健康營(yíng)養(yǎng)膳食：小米+山藥+白芝麻+核桃仁+黃豆+紅豆+糯米+大棗+黑芝麻+胡蘿卜干+茯苓

滋補(bǔ)養(yǎng)生膳食：糯米+糙米+黃豆+黑豆+薏米+黑芝麻+白芝麻+燕麥+小米+花生+百合+核桃仁+茯苓+野生苦蕎麥

幼兒營(yíng)養(yǎng)膳食：糯米+糙米+黃豆+黑芝麻+核桃仁+花生+胡蘿卜干

貧血營(yíng)養(yǎng)膳食：胡蘿卜干+花生+大棗+白芝麻+黑米+山藥+百合+核桃仁+小米+糯米+紅米

女性更年期營(yíng)養(yǎng)膳食：黑豆+紅米+糙米+黑芝麻+核桃仁+黃瓜籽+麥胚芽+大棗+山藥+紅小豆+葡萄籽

大豆膳食纖維粉

膳食纖維又稱食物纖維，膳食纖維沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)功能，但卻是人體健康所必需的物質(zhì)，是平衡膳食結(jié)構(gòu)的必要營(yíng)養(yǎng)素之一。被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家列入傳統(tǒng)六大營(yíng)養(yǎng)素之后的“第七營(yíng)養(yǎng)素”。膳食纖維可以協(xié)助人體清除腸道內(nèi)毒素性物質(zhì)。長(zhǎng)期便秘使大量毒素性物質(zhì)在人體內(nèi)積聚，超出肝臟解毒能力，膳食纖維是腸道內(nèi)的清道夫，它能將各種毒素吸附、稀釋、包裹，并使其迅速排除體外。膳食纖維有較高的持水性，相對(duì)密度小，吸水后體積大，從而對(duì)腸道產(chǎn)生容積作用，引起飽腹感，使食物總攝入量減少，減少小腸的吸收率，因此能起到預(yù)防肥胖和瘦身的作用。膳食纖維能促進(jìn)人體腸胃吸收水分，延緩葡萄糖的吸收，改善耐糖量，可作為糖尿病人的理想食品。膳食纖維可預(yù)防直腸癌、結(jié)腸癌、痔瘡等病癥。

補(bǔ)氣補(bǔ)血五谷雜糧配方有哪些呢？文中介紹了多種雜糧配方，其搭配的食物各有不同，可以自己購(gòu)買(mǎi)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，也可以到店里選購(gòu)產(chǎn)品再配制。食用時(shí)要注意其方法，可以磨成粉后沖泡食用，也可以做成粥或是甜品式的進(jìn)行食用，食用的方式是多變的，只要符合營(yíng)養(yǎng)的搭配即可，食用時(shí)還要注意其量，可防止攝入量過(guò)多身體有不適。