太極拳能延年益壽嗎

中華武術(shù)博大精深，源遠流長，有著深厚的文化底蘊和悠久的歷史，大多數(shù)人都很喜歡學(xué)武術(shù)，因為我們都覺得擁有武術(shù)的人很厲害，并且很帥氣，而且在遇到挫折的時候總是會勇往直前不退縮。其實不僅如此，武術(shù)可以修身養(yǎng)性，可以強身健體，還可以延長壽命。那么太極拳能延年益壽嗎？

能。太極拳是一項獨特的運動方法，是通經(jīng)活絡(luò)的經(jīng)絡(luò)疏通法。主張“松靜為本”“形正氣順”強調(diào)全身心放松的運動，是講究“松而后能活，活而后能通”的原理，能幫助身體“通經(jīng)活絡(luò)”，有著“一動無有不動”的協(xié)調(diào)性的肢體活動，極為有利于“脈氣”在全身上下和表里的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)運行。

太極拳緩慢，輕柔，舒展的招式動作，適應(yīng)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)速度;它特有的是在放松基礎(chǔ)上圓潤旋轉(zhuǎn)，陰陽交錯的大小動作，能使經(jīng)絡(luò)的多功能和多形態(tài)的立體結(jié)構(gòu)，在經(jīng)脈循行路線上達三百多個腧穴上得到廣泛的深層次的觸動按摩，形成一種類似于針灸的良性刺激，使人體的經(jīng)絡(luò)失衡得以疏通和調(diào)整。太極拳“虛靈頂勁，氣沉丹田”和“主宰于腰”的要領(lǐng)，是鍛煉任脈，督脈，帶脈，沖脈的重要方法。

而最重要的還是打拳時的反復(fù)折疊，圓弧旋轉(zhuǎn)，動四梢纏繞運動，在運行中“往復(fù)須有折疊，進退須有轉(zhuǎn)換”，就能使肌肉纖維，韌帶和關(guān)節(jié)在均勻連貫的反復(fù)的活動中，打通身體經(jīng)絡(luò)和調(diào)和氣血，使全身達到上下相隨，內(nèi)外相合，周身一家的最佳效果。

太極拳強調(diào)強身健體，講究調(diào)和氣血，充實臟腑，并由真氣運行，打通身體四梢，從內(nèi)動獲得生理效應(yīng)，并由此進一步壯內(nèi)以強外。根據(jù)中醫(yī)理論《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講，人之所以會生病，是由于內(nèi)傷“七情”，外感“六淫”，導(dǎo)致了氣血不調(diào)，臟腑紊亂;其治理原則上不外是調(diào)和氣血，充實臟腑，消除淤血和痰塞。

所以說練太極拳形功走架，“以心行氣，以氣運身”，強調(diào)“心為令，氣為旗，神為主帥，腰為驅(qū)使”，讓不同的肢體，不同的動作，不同的勁路，不同的意念以至不同的聲音都可以對應(yīng)不同的經(jīng)絡(luò)和臟腑，都能在太極拳作用下得到加強和協(xié)調(diào)。

在練拳時要求：“虛靈頂勁，氣沉丹田，虛胸實腹，腳踩涌泉”，腎氣隨神沿著督脈往上升，火跟氣沿任脈往下沉，由此使體內(nèi)心腎相交，水火交泰，又通過“外形正”，“內(nèi)氣順”，讓動作上下相隨，內(nèi)外相合，前后相連，連綿不斷，讓真氣升降出入，吐納補瀉，反復(fù)纏絲，從而使氣血得到調(diào)和，臟腑得到充實，由此達到身心合一，勁路完整，動作輕靈交融顯著。

因此經(jīng)常打太極拳對人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，能加強心、血管與呼吸系統(tǒng)功能，減少體內(nèi)淤血，改善消化吸收作用與新陳代謝的過程。太極拳能治百病，還能改善人體全身整體功能，有利人體疾病康復(fù)，而經(jīng)常練太極拳也能延年益壽。

看了上述對于太極拳能延年益壽嗎的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。太極拳是中華武術(shù)的其中一種，是能夠延年益壽的。太極拳的招式比較輕柔，適合大多數(shù)老年人晨練的項目。可以活動筋骨，也可以減少和避免某些疾病問題的出現(xiàn)。