心腦血管動脈硬化均屬于老年人易患的疾病，疾病會影響到大腦、血液等多方面的健康，是必須重視的危害性疾病，患者不要等到身體已經(jīng)患病才去治療，而是要做好相關(guān)的預(yù)防保健工作，可避免疾病越發(fā)的嚴(yán)重，這樣將有機(jī)率使患者的生命受到影響。那么如何預(yù)防心腦血管動脈硬化發(fā)生呢？其預(yù)防包括了：

首先應(yīng)積極預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生(一級預(yù)防)，如已發(fā)生，應(yīng)積極治療，防止病變發(fā)展并爭取其逆轉(zhuǎn)(二級預(yù)防)，已發(fā)生并發(fā)癥者，及時治療，防止其惡化，延長病人壽命(三級預(yù)防)。

1.發(fā)揮病人的主觀能動性配合治療已有客觀證據(jù)表明：本病經(jīng)防治病情可以控制，病變可能部分消退，病人可維持一定的生活和工作能力，病變本身又可以促使動脈側(cè)枝循環(huán)的形成，使病情得到改善，因此說服病人耐心接受長期的防治措施至關(guān)重要。

2.合理的膳食

⑴膳食總熱量勿過高，以維持正常體重為度，40歲以上者尤應(yīng)預(yù)防發(fā)胖，正常體重的簡單計(jì)算法為：身高(cm數(shù))減110=體重(kg數(shù))，可資參考。

⑵超過正常標(biāo)準(zhǔn)體重者，應(yīng)減少每日進(jìn)食的總熱量，食用低脂(脂肪攝入量不超過總熱量的30%，其中動物性脂肪不超過10%)，低膽固醇(每日不超過500mg)膳食，并限制蔗糖和含糖食物的攝入。

⑶年過40歲者即使血脂不增高，應(yīng)避免經(jīng)常食用過多的動物性脂肪和含飽和脂肪酸的植物油，如：肥肉，豬油，骨髓，奶油及其制品，椰子油，可可油等; 避免多食含膽固醇較高的食物，如：肝，腦，腎，肺等內(nèi)臟，魷魚，牡蠣，墨魚，魚子，蝦子，蟹黃，蛋黃等，若血脂持續(xù)增高，應(yīng)食用低膽固醇，低動物性脂肪食 物，如：各種瘦肉，雞，鴨，魚肉，蛋白，豆制品等。

⑷已確診有冠狀動脈粥樣硬化者，嚴(yán)禁暴飲暴食，以免誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞，合并有高血壓或心力衰竭者，應(yīng)同時限制食鹽和含鈉食物。

⑸提倡飲食清淡，多食富含維生素C(如新鮮蔬菜，瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物，在可能條件下，盡量以豆油，菜油，麻油，玉米油，茶油，米糠油等為食用油。

3.適當(dāng)?shù)捏w力勞動和體育活動參加一定的體力勞動和體育活動，對預(yù)防肥胖，鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝均有禆益，是預(yù)防本病的一項(xiàng)積極措施， 體力活動應(yīng)根據(jù)原來身體情況，原來體力活動習(xí)慣和心臟功能狀態(tài)來規(guī)定，以不過多增加心臟負(fù)擔(dān)和不引起不適感覺為原則，體育活動可循序漸進(jìn)，不宜勉強(qiáng)作劇烈 活動，對老年人提倡散步(每日1小時，分次進(jìn)行)，做保健體操，打太極拳等。

4.合理安排工作和生活生活要有規(guī)律，保持樂觀，愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結(jié)合，保證充分睡眠。

5.提倡不吸煙，不飲烈性酒或大量飲酒(少量飲低濃度酒則有提高血HDL的作用)。

如何預(yù)防心腦血管動脈硬化發(fā)生呢？其預(yù)防的方法是較多的，患者要熟悉疾病的癥狀、體征等，當(dāng)身體有這方面的不適癥狀出現(xiàn)時，可采取措施控制。如果錯過了最佳的治療期，病情會向更嚴(yán)重的方向發(fā)展，再要治療就非常復(fù)雜與困難。而患者預(yù)防疾病期間則要定期檢查，準(zhǔn)確判斷心腦血管方面的異常。