夏季養生運動有哪些
2017-06-16 15:03:26 來源：360常識網
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導語：很多人最近非常容易出現各種各樣的疾病，隨著人們生活水平的提高，人們的身體素質也都在普遍下降，所以日常進行一些養生鍛煉方法來幫助我們
很多人最近非常容易出現各種各樣的疾病，隨著人們生活水平的提高，人們的身體素質也都在普遍下降，所以日常進行一些養生鍛煉方法來幫助我們改善自身出現的多病的體質非常有必要，改善體質最好的方法就是進行一些養生運動鍛煉，總結一下夏季養生運動有哪些吧。
有氧運動，氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時還可以提高血液中復合胺的含量，使其含量達到一個正常的水平。(復合胺是大腦中的一種化學成份，影響著人的情緒和個性，同時低復合胺會增加心臟病的發病率。
與有氧運動相對的是無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高強度地劇烈運動，由于速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”，這種運動會在體
無氧運動
內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關節損 傷，因此不宜作為日常的健身運動。
常見的有氧運動包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無氧運動包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
我們可以根據以上的夏季養生運動有哪些的內容選擇適合自己的鍛煉方法，尤其是一些女性朋友們，在進行養生運動鍛煉的同時，一方面可以提高我們自身的身體素質，另一方面還可以有效地幫助我們達到減肥瘦身的效果。
