冬季泡腳時(shí)間需多久
一般在冬天的時(shí)候天氣會(huì)十分的寒冷，大家很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，手腳出現(xiàn)冰涼的情況會(huì)直接影響自己平時(shí)的生活，會(huì)總是感覺到自己渾身十分的寒冷。其實(shí)出現(xiàn)手腳冰涼以后可以使用泡腳的方式來進(jìn)行緩解。因?yàn)榕菽_能很好地促進(jìn)全身的血液循環(huán)。那么在冬天的時(shí)候泡腳時(shí)間是需要多久呢？很多的朋友都有這樣的一個(gè)疑問。
一到冬天，很多人喜歡在睡前用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣做能促進(jìn)腳部血液循環(huán)、消除疲勞、改善睡眠等。但醫(yī)師認(rèn)為，泡腳時(shí)并不是水溫越高、時(shí)間越長(zhǎng)越好，雙腳的血管過度擴(kuò)張，容易引起身體其他部位供血不足。泡腳時(shí)水溫40℃左右比較合適，時(shí)間上15-20分鐘為宜。
醫(yī)師提醒大家，一些人泡腳時(shí)把腳泡得通紅，并以為水溫越高效果越好，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。泡腳時(shí)水溫不宜太高，40℃左右即可。因?yàn)樗疁靥撸p腳血管過度擴(kuò)張后，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，還會(huì)破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。尤其是正在發(fā)育期的兒童，常用過熱的水泡腳，會(huì)使足底韌帶變形、松弛，不利于足弓發(fā)育，容易誘發(fā)扁平足。
同時(shí)，泡腳時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，以15-20分鐘為宜。泡腳時(shí)人體血液循環(huán)加快，心率也會(huì)加快，時(shí)間太長(zhǎng)容易增加心臟負(fù)擔(dān)。體質(zhì)虛弱者則容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。心腦血管疾病、糖尿病患者及老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的癥狀，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳。
建議大家在冬天泡腳的時(shí)間比夏天要稍微長(zhǎng)一些，在泡腳的過程中千萬不要慢慢的等水涼，在泡腳的時(shí)候建議大家在水溫出現(xiàn)變涼的情況后再加入一些熱水。要以恒溫的方式來進(jìn)行泡腳，這樣才對(duì)身體具有很好的健康作用。
