中老年養生常識有哪些
2017-06-16 13:27:49 來源：360常識網
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導語：大家都知道春季比較適合養生，所有人都應該愛護好自己的身體尤其是中老年人，中老年人身體各種器官的機能也隨著年齡的增大逐漸開始衰退，所
大家都知道春季比較適合養生，所有人都應該愛護好自己的身體尤其是中老年人，中老年人身體各種器官的機能也隨著年齡的增大逐漸開始衰退，所以建議大家到了中年時期一定需要注意好良好的養生保健常識，為一個年度打下良好的基礎。那么中老年養生常識有哪些呢，一起看看吧。
老人養生保健的方法
1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。
2、保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書。
3、轉：即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作后，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。
4、活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參：即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
6、聽：即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7、調：即調節飲食。多吃維生素和礦物質豐富的蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
中老年人養生常識是很值得我們每個人都知道的，我們知道良好的養生保健能幫助我們建造一個更健康更硬朗的身體，當然在中老年人在身體感到不適和出現異常的時候就應及時就行醫治療，不可硬熬硬抗以免誤入養生忌諱了。
