吃什么東西可以緩解眼睛疲勞呢
俗話說眼睛是心靈的窗戶，一個(gè)人的心靈到底是美還是丑都可以通過眼睛來表達(dá)證明。而且在近幾年來網(wǎng)絡(luò)對(duì)人們生活的不斷沖擊，越來越多的朋友們都習(xí)慣了上網(wǎng)聊天，這樣面對(duì)電腦的情況也就越來越多了。但是也會(huì)讓我們的眼睛非常不舒服，因此吃什么東西可以緩解眼睛疲勞呢？接下來的時(shí)間就讓我們一起去尋找關(guān)于它的答案。
眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。經(jīng)常使用電腦的人，眼睛常有干澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現(xiàn)象，其原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，不但可以緩解這些癥狀，還可以消除眼疲勞。 補(bǔ)充維生素維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，胡蘿卜及紅棗中含量最多。維生素B是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院，薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫(yī)別錄》言其“主利肝氣，和中”;《食經(jīng)》言其“補(bǔ)心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對(duì)較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質(zhì)相對(duì)也更易被人體吸收。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的敘述，大朋友們對(duì)在生活中可以緩解眼睛疲勞的一些食物也有了更深刻的認(rèn)知和了解。當(dāng)然我也想再多說一句，眼睛對(duì)我們來說是非常重要的，所以在日常生活中我們一定要注意用眼的習(xí)慣和保持眼部的衛(wèi)生，切忌經(jīng)常用手來揉眼睛，這樣會(huì)給我們的眼部帶來更多細(xì)菌的侵襲。
