廣場(chǎng)舞已經(jīng)成為風(fēng)靡全球的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，中國(guó)大媽都很喜歡廣場(chǎng)舞，不僅僅是因?yàn)閺V場(chǎng)舞比較容易，而且節(jié)奏感強(qiáng)，而且廣場(chǎng)舞也是帶有濃厚的中國(guó)氣息的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。廣場(chǎng)舞雖然比較簡(jiǎn)單，而且動(dòng)作也比較容易，但是參與廣場(chǎng)舞的主要是中老年人，所以也有一些需要注意的地方，下面就來(lái)介紹有喜愛(ài)中年人跳廣場(chǎng)舞的注意事項(xiàng)。

1、睡前兩小時(shí)內(nèi)不要跳劇烈舞蹈

如果有早睡習(xí)慣的大媽?xiě)?yīng)該早點(diǎn)去跳廣場(chǎng)舞，以便有充足的時(shí)間給身體做緩沖，否則容易造成入睡困難。

2、晚飯后不能立即起舞

很多人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對(duì)的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡(jiǎn)單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。

3、不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲

硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。應(yīng)穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運(yùn)動(dòng)鞋。

4、選對(duì)舞蹈避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)于激烈

選擇廣場(chǎng)舞不要過(guò)于盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測(cè)量一下血壓和脈搏，即使是血壓處于正常范圍，也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長(zhǎng)達(dá)2小時(shí)以上的任何舞蹈。

5、選好地點(diǎn)最好是草地或沙地

不少社區(qū)都有廣場(chǎng)舞的固定訓(xùn)練場(chǎng)所，以就近參與為好，不必跨社區(qū)“長(zhǎng)途跋涉”。但車(chē)道邊灰塵和汽車(chē)尾氣（含多種致癌物）多；路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅(jiān)硬，可能給關(guān)節(jié)帶來(lái)一定損傷，不宜作為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。最好選擇視野開(kāi)闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開(kāi)風(fēng)口。

文章中介紹了一些跳廣場(chǎng)舞的注意事項(xiàng)，喜歡跳廣場(chǎng)舞的中老年人是需要引起注意的。特別是身體不太好的老年人，在跳舞前需要多了解一些，以免會(huì)引起身體的不適。當(dāng)然心臟功能不好的中老年人也是不太適合節(jié)奏感太強(qiáng)的廣場(chǎng)舞的。可以選擇另外的方式進(jìn)行身體鍛煉。