補腦的食物有哪些呢
2017-06-16 08:05:00 來源：360常識網
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導語：補腦是一個受到關注的話題，越來越多的人會感到身心疲憊，主要是自己在生活中沒有注意自己的日常飲食習慣和衛生，很多人會覺得自己不用補腦
補腦是一個受到關注的話題，越來越多的人會感到身心疲憊，主要是自己在生活中沒有注意自己的日常飲食習慣和衛生，很多人會覺得自己不用補腦，因為自己不會產生頭疼的狀況，其實我們在平時的生活中感到自己的體力不支，身心疲憊等等，都是頭腦不靈活的表現，那么補腦的食物有哪些呢？
一、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。
二、魚
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
三、南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
四、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
以上就是補腦的食物有哪些呢所作出的詳細解答。生活中有很多的食物都有補腦的功效。除了以上提到的食物之外，我們應該養成一個好的飲食習慣，平時多吃一些健康的食物，不要老是吃一些不健康的快餐食物，希望以上的信息能夠給大家帶來幫助。
