曬太陽的好處有哪些？
我們在午后的公園或者座椅上經(jīng)常能看到曬太陽的朋友們，有小孩，有老人。而眾所周知，曬太陽的好處是多種多樣的，除了可以幫助我們有效的補(bǔ)鈣，紫外線還可以幫助我們殺菌。對于身體非常好。那么，曬太陽的好處究竟有多少呢？我們對曬太陽又了解多少呢？小編今天給大家來介紹一下。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，冬天曬太陽對增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，增加吞噬細(xì)胞活力，增強(qiáng)人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著特殊的療效。
但曬太陽要講科學(xué)。冬季一天中，有三段時(shí)間最適合曬太陽。第一段是上午6-9時(shí)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分別是上午9-10時(shí)和下午16-17時(shí)，此時(shí)正值紫外線中的A光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道鈣、磷吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。
特別需要指出的是，不論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午16時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至下午14時(shí)這一時(shí)段，最忌長時(shí)間曬太陽。因?yàn)榇藭r(shí)陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風(fēng)，它會(huì)對皮膚造成傷害，還可引起種種疾病。
此外，每天堅(jiān)持曬太陽不少于30-60分鐘，可平衡陰陽。曬太陽時(shí)最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線;次選白色服裝，禁忌黑色服裝。
由此可見，曬太陽的過程當(dāng)中，一般來說早晨和下午三四點(diǎn)鐘太陽最適宜，中午的太陽因?yàn)楣饩€太過強(qiáng)烈，紫外線可能會(huì)傷害皮膚因此不宜過多的暴曬，而老年人曬太陽的時(shí)間也要適當(dāng)?shù)臏p少，一些防止出現(xiàn)脫水或缺氧的現(xiàn)象。
