當(dāng)孩子的身高發(fā)育得不好的時(shí)候很多父母?jìng)兌际窍氡M了方法來(lái)讓孩子變得更高一些，但是由于方法沒(méi)有選對(duì)，當(dāng)孩子日漸長(zhǎng)大之后很多方法對(duì)孩子來(lái)說(shuō)都沒(méi)用了，其實(shí)生活中有很多鍛煉身體的方法能夠讓孩子的身高變得更高一些，也可以選擇鍛煉的方法讓孩子的身體變得更健康一些，孩子長(zhǎng)得高，父母才放心，那么長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢？

(一)面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開(kāi)，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

(二)做一個(gè)長(zhǎng)度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

(三)拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。

(四)正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開(kāi)，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。

(五)坐下來(lái)，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。

(六)做過(guò)上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對(duì)于貓背及O型腳的人來(lái)說(shuō)，這些是最有效的運(yùn)動(dòng)。

這些方法都是可以用來(lái)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，特別是孩子，孩子的骨骼還沒(méi)有完全發(fā)育完的時(shí)候如果發(fā)育不好的話，那么就可以選擇這些運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助孩子增高，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)增高的效果特別的好，因?yàn)楣趋涝谶@個(gè)時(shí)候還沒(méi)有定型，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善才會(huì)得到如此好的效果，在孩子長(zhǎng)高路程中還要注意蛋白質(zhì)的攝入。