行走坐臥皆養(yǎng)生對嗎

隨著社會(huì)競爭壓力的日漸增大，人們的身體和心理都飽受著不同的摧殘，疾病的出現(xiàn)也趨向于高頻發(fā)階段，因此養(yǎng)生的話題就被提了出來。而市面上也出現(xiàn)了各種各樣的養(yǎng)生方法，其中養(yǎng)生專家提出了一種行走坐臥的方式，卻受到了有些朋友的質(zhì)疑。那么行走坐臥皆養(yǎng)生對嗎？接下來的時(shí)間就讓我們一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)。

走坐臥皆有養(yǎng)生學(xué)問：

以"臥"養(yǎng)氣， 以"坐"養(yǎng)神，以“立”養(yǎng)骨，以“看”養(yǎng)血，以“行”養(yǎng)筋

自古中醫(yī)就有“五勞所傷”的說法，即“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。但若能合理調(diào)養(yǎng)，會(huì)收到意想不到的保健功效。

以“臥”養(yǎng)氣。冬春睡眠養(yǎng)生重保暖，注意身暖頭涼，睡眠才安，才可減少慢性疾病的發(fā)作。但不可貪睡，應(yīng)適當(dāng)增加室外活動(dòng)，散步、多曬太陽都是消除寒冬郁悶、增強(qiáng)活力的良藥。還應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng)，宜用熟食，忌生冷黏膩，桂圓蓮子湯、蓮子芡實(shí)湯等，適宜調(diào)養(yǎng)睡眠。

以“坐”養(yǎng)神。適當(dāng)靜坐休息，能促使人心平氣和、精神爽朗、睡眠良好，有防病、延年作用。坐姿可端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時(shí)間不宜過長。入座后姿勢要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背、蹺“二郎腿”。

以“立”養(yǎng)骨。適當(dāng)?shù)恼玖ⅲ墒构趋兰‘a(chǎn)生短促迅速的縮張運(yùn)動(dòng)，激發(fā)人體新陳代謝，相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)。還能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利于大腦的適當(dāng)休息，使全身舒適。還應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行適度的全身性活動(dòng)，以維持肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶的正常功能。

以“看”養(yǎng)血。看些有益的書籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風(fēng)景等，可使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充足旺盛，這是“視養(yǎng)血”的道理，但不宜過度。還應(yīng)注意身體的保暖和膳食的營養(yǎng)搭配，保持氣血充足。

以“行”養(yǎng)筋。冬季寒冷，多在陽光下散步，容易激發(fā)人體的陽氣，使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，對身體的新陳代謝都會(huì)有良好的促進(jìn)作用，提高機(jī)體的抗病能力。在身體條件允許時(shí)，也可進(jìn)行快走和慢跑鍛煉。

相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，越來越多的朋友都會(huì)對行走坐臥這種養(yǎng)生方式有了更多的了解。其實(shí)仔細(xì)想起來，這是非常簡單的事情，只需要我們在日常生活中稍加留意和重視就可以辦到的。所以朋友們還在等著什么呢？趕快把這種養(yǎng)生方法告訴身邊的朋友和親人吧。