隨著時間的推移，每個人都躲避不了年老的事實。但是還是有很多人，在想方設法的想辦法延緩衰老，當然堅持鍛煉是一項有用的方法。但是如果說維生素也是可以延緩衰老的，相信很多人都要搖頭了，都不太清楚。那么接下來，就讓我們跟隨小編一起去認識一下有哪些維生素是可以延緩衰老的。

說起維生素E，相信大家一定并不陌生。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老，女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。然而，對于維生素E在防病治病方面的作用，以及如何正確選擇和服用維生素E，我們卻知之甚少。

維生素E美容的神奇功效：

祛除斑點 天然維生素E保護細胞膜免受自由基的氧化損傷，抑制脂褐素生成，祛除黃褐斑。同時促進肌膚內營養的輸送及代謝垃圾的排泄，利于“斑”的祛除。

鎖水滋養 天然維生素E能保護細胞膜免受自由基的氧化損傷，幫助修復并鞏固肌膚的天然保護屏障，鎖住肌膚內的水分，提供由內而外的深層滋養。

防皺抗老

天然維生素E還美譽為“青春之泉”，能消除人體脂肪中的危險自由基，中止脂質過氧化連鎖反應，起到抗老化的作用，幫助保持皮膚彈性，有助延緩肌膚松弛和細紋形成。

食物來源：

獼猴桃、堅果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、黃花菜、卷心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。

魚肝油也含有一定的維生素E 。

謹慎服用：

維生素E通常是無毒的。當服用高劑量時(每天多于1，200國際單位)，它可引起反胃，胃腸氣脹，腹瀉和心臟急速跳動的不良反應。

當你有以下情況時，服用維生素E 之前咨詢一下你的健康顧問： 如果你患有高血壓。 如果你正在使用抗凝血劑，如下丙酮香豆素鈉或者丙酮芐羥香豆素

保養常識：

維護青春維護美通過補充適宜的維生素來達到養顏護膚、延緩衰老的目的，是近年來美容潮流中一股清新、自然的時尚風氣。保持身體健康的必需營養素維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。

保護肌膚，令肌膚有彈性

維生素E能穩定細胞膜的蛋白活性結構，促進肌肉的正常發育及保持肌膚的彈性，令肌膚和身體保持活力;維生素E進入皮膚細胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化。

另外很多消費者不知道：維生素E是一種脂溶性維生素，攝入時需要與紅花籽油、紫蘇油這樣的配料協同作用，才有利于吸收。養生堂天然維生素E膠囊中的紅花籽油和紫蘇油，富含亞油酸和亞麻酸等人體必需的不飽和脂肪酸，能夠配合天然維生素E發揮至佳功效;另一方面，它們本身也具有防止衰老、調節內分泌等作用，對女性很有好處。

相信以上的那些知識可以為你的正確認識提供一定得資料。延緩衰老固然很重要，但是一定要，運用正確有效的健康的方法。同時可以對身體做一些簡單的按摩。其實每天保持樂觀的心態，不給自己太多的壓力，輕松的度過每一天，對于任何一個人來說，都是很重要的事情。