生活節(jié)奏的加快，人們反而越不越不重視身體的健康，胃的亞健康是很多上班族的普遍表現(xiàn)，胃是我們身體中重要的部位，胃不好使得我們沒有食欲，嚴重的還會出現(xiàn)生命危險，那么我們應(yīng)該怎樣保護自己的胃呢，吃什么養(yǎng)胃呢？中醫(yī)養(yǎng)胃的食譜有哪些呢？養(yǎng)胃的時候要注意什么呢？小編教大家一些方法吧。

隨著社會的發(fā)展，我們的生活條件變得越來越好的，吃的越來越好，可是我們的腸胃卻相反了，經(jīng)常會出一些問題，這難道就是所有的富貴病？胃痛的時候會要了我們的命的。

凡飲食不節(jié)，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。

最養(yǎng)胃5種廉價食物

1、牛奶

牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。

牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

雖然牛奶的養(yǎng)胃功效是很好的，但是需要提醒大家的是，一些患有腹瀉、脾虛證、濕證的病人在平時不要喝太多的牛奶。

2、粥類

要說到養(yǎng)胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，

并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護腸胃。

3、湯水

除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸

性物質(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。

4、包心菜

要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

養(yǎng)胃需注意的禁忌

一、忌饑飽不均

饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

二、忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

三、忌晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。

結(jié)語：由此可見，養(yǎng)不好的人要多吃一些牛奶、面條、粥類等一些養(yǎng)胃的食物。中醫(yī)養(yǎng)胃也是有妙招的哦，我們可以吃一些蓮子、茯苓、芡實和一些食材搭配的養(yǎng)胃食譜。但是，大家要記住，晚餐不能夠吃太飽，飲食一定要干凈。

小編溫馨提醒養(yǎng)胃要多吃容易消化吸收，營養(yǎng)豐富的食物，少吃辛辣、堅硬、粗糙的食物，三餐規(guī)律均衡，多吃面食也有很好的養(yǎng)胃效果。除了以上食物養(yǎng)胃，還要記得養(yǎng)成按時吃飯、規(guī)律飲食的好習(xí)慣，這樣才不會讓腸胃反復(fù)遭罪。