餐后何時(shí)跑步最好？

其實(shí)在飯后運(yùn)動(dòng)是不可取的，個(gè)人覺(jué)得最好在飯前運(yùn)動(dòng)是最好的，如果在餐后再進(jìn)行跑步的話，由于剛吃完的晚飯還未得到充分的消化，再加上劇烈運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)導(dǎo)致腹部的疼痛，給自己的胃帶來(lái)更大的壓力，所以說(shuō)在餐后最好不要進(jìn)行跑步等一些對(duì)胃造成壓力的運(yùn)動(dòng)，餐后慢走一會(huì)就可以了。

晚飯后至少要休息30分鐘才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要補(bǔ)充了足夠的水分，但不宜到大街上進(jìn)行跑步鍛煉，因?yàn)橥砩峡諝舛趸己扛?，加上汽車尾氣不能得到植物的吸收，所以晚上空氣質(zhì)量很差的，建議下午4-6點(diǎn)進(jìn)行體育鍛煉.晚上適合在環(huán)境比較好的室內(nèi)體育鍛煉。

飯后跑步或者運(yùn)動(dòng)是不可取的。因?yàn)槌燥埡笙鞴傩枰罅康难汗?yīng)，進(jìn)行緊張的工作。若在這時(shí)跑步或運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必使骨骼肌搶走許多血液，結(jié)果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動(dòng)減弱，而且消化液的分泌也會(huì)顯著減少，這將引起消化不良。

1、飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發(fā)生腹痛。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加，平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。

千萬(wàn)不要認(rèn)為餐后跑步對(duì)身體有好處，其實(shí)不然，餐后運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體沒(méi)有好處，反倒有很大的害處，個(gè)人建議最好在餐前一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，這樣有助于對(duì)食物的消化，還有助于對(duì)身體起到鍛煉的效果，所以建議最好在餐前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就好，餐后進(jìn)行少量的慢走等輕運(yùn)動(dòng)就好。