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放松壓力的方法是什么

2017-06-15 22:47:04  來源:360常識網   熱度:
導語:現在雖然說生活條件要比以前好很多的,但是生活中的壓力也是會相應的大很多的,特別是男性朋友們有事業和家庭雙重壓力的,所以整個人都覺得

現在雖然說生活條件要比以前好很多的,但是生活中的壓力也是會相應的大很多的,特別是男性朋友們有事業和家庭雙重壓力的,所以整個人都覺得沒有什么精神的,這樣的狀態更加的不能夠去好好的工作的,影響到了自己正常的生活,那么下面我們就一起來了解一下放松壓力的方法是什么。

1.打盹。學會在家中、辦公室,甚至汽車上,一切場合都可借機打盹,只需10分鐘,就會使你精神振奮。

2.想象。借想象你所喜愛的地方,如大海、高山等,放松大腦;把思緒集中在想象物的“看、聞、聽”上,并漸漸入境,由此達到精神放松的目的。

3.按摩。緊閉雙眼,用手指尖用力按摩前額和后脖頸處,有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。

4.呼吸。先快速進行淺呼吸,然后為了更加放松,慢慢吸氣、屏住氣,然后呼氣,每一個階段各持續八拍。

5.腹部呼吸。平躺在地板上,面朝上,身體自然放松,緊閉雙目。呼氣,把肺部的氣全部呼出,腹部鼓出,然后緊縮腹部,吸氣,最后放松,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后,再重復此一過程。

6.擺脫常規。經常試用不同的方法,做一些平日不常做的事,如倒退著走,同手同腳走等。

7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,而且更能使人精神舒暢,愁煩盡消,多找朋友聊天。

這篇文章就為大家詳細講解了放松壓力的方法是什么樣的,所以在日常的生活中的時候,最好是讓自己的情緒放平和的,不要有太大的壓力的,要積極向上的去面對屬于自己的生活的,學會舒緩自己的壓力的。

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