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緩解眼睛疲勞的東西有什么

2017-06-15 22:30:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:眼睛是心靈的窗戶,大家對于眼睛的重視程度不言而喻的。可是在現(xiàn)在高強(qiáng)度的工作和學(xué)習(xí)壓力下,我們該如何保護(hù)好自己的眼睛呢?尤其是當(dāng)眼睛

眼睛是心靈的窗戶,大家對于眼睛的重視程度不言而喻的。可是在現(xiàn)在高強(qiáng)度的工作和學(xué)習(xí)壓力下,我們該如何保護(hù)好自己的眼睛呢?尤其是當(dāng)眼睛疲勞狀況時,我們又該如何緩解呢?今天我們就為大家來介紹如何緩解自己的眼睛疲勞。

拯救雙眼:胡蘿卜、菠菜

長時間注視電腦熒光屏,視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快,若未能及時補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素,會導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。

維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中,植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。

維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養(yǎng)不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A原的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜,也是護(hù)眼佳品。

其他明目食品:西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。

上述所有的內(nèi)容就是今天我們給大家介紹的,緩解眼睛疲勞的東西有哪些。相信大家會有所收獲。對于未成年人來說,眼睛還在緩慢的發(fā)育階段,因此保護(hù)眼睛刻不容緩。建議未成年的朋友及家長多多關(guān)注孩子的眼部健康和發(fā)育。

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