緩解眼睛疲勞的東西有什么
眼睛是心靈的窗戶，大家對于眼睛的重視程度不言而喻的。可是在現(xiàn)在高強(qiáng)度的工作和學(xué)習(xí)壓力下，我們該如何保護(hù)好自己的眼睛呢？尤其是當(dāng)眼睛疲勞狀況時，我們又該如何緩解呢？今天我們就為大家來介紹如何緩解自己的眼睛疲勞。
拯救雙眼：胡蘿卜、菠菜
長時間注視電腦熒光屏，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快，若未能及時補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素，會導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。
其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。
上述所有的內(nèi)容就是今天我們給大家介紹的，緩解眼睛疲勞的東西有哪些。相信大家會有所收獲。對于未成年人來說，眼睛還在緩慢的發(fā)育階段，因此保護(hù)眼睛刻不容緩。建議未成年的朋友及家長多多關(guān)注孩子的眼部健康和發(fā)育。
