肩部拉伸動作方法
2017-06-15 21:58:11 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人的肩部都有受過傷的情況，對于治愈后需要采取一些肩部拉伸動作才能更好的進行恢復，肩部拉伸動作對于我們的肩部也是非常高的，可以有
很多人的肩部都有受過傷的情況，對于治愈后需要采取一些肩部拉伸動作才能更好的進行恢復，肩部拉伸動作對于我們的肩部也是非常高的，可以有效提高我們肩部的肌肉，可能大家對于肩部拉伸動作方法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下肩部拉伸動作方法吧。
1.肌肉松弛法：是一種讓肌肉放松的練習。練習者透過肌肉接緊及放松，使身體感受及得到放松的狀態(tài)，從而舒緩緊張的情緒。
2.呼吸放松法：當壓力來臨時，人的呼吸變得急速，呼吸量會減少。因此，學習呼吸放松的方法能讓我們控制自己的呼吸，間接改變生理與情緒的反應，達到松弛的功效。控制呼吸有兩個重點，分別是「頻率」和「部位」。
3.音樂放松法：音樂存在于廣泛的文化中，成為我們日常生活的一部份，我們到街外走走，不難在商場、店鋪、巴士、診所等聽到播放的音樂。
根據(jù)外界研究，音樂除了有美學與娛樂性的價值外，亦被應用到治療上。音樂治療能夠誘發(fā)生理反應，協(xié)助放松及調適壓力，達到身心舒暢的目的。
但是，每個人對音樂的反應及喜好都不同，放松的效果可能會因年齡、健康、生活方式等因素而產(chǎn)生差異。
以上內容為我們介紹了肩部拉伸動作方法，相信大家對于以上的內容都已經(jīng)有了一個更為清晰的認識，我們可以運用以上的方法很好的幫助我們進行肩部恢復鍛煉，同時沒生病的朋友也可以運用以上的肩部拉伸動作方法幫助我們恢復身體健康。
