一般怎樣才能把腹部脂肪減掉
不管是男性還是女性，當腹部堆積大量脂肪后，都會對自己的身材構(gòu)成影響，同時對健康的影響也比較嚴重，會出現(xiàn)一些血壓高，脂肪肝等并發(fā)癥，所以對于很多腹部脂肪堆積過多的人來說，都想盡快的去除自己腹部脂肪，那么一般怎樣才能把腹部脂肪減掉，就來一起了解一下。
游泳鍛煉法
游泳可鍛煉身體，塑造體形，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動。人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運動，可促進全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動劃水有關(guān)的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會變得比較發(fā)達。同時，游泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富于彈性。正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結(jié)實的胸脯，富于彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。游泳時，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重，減少腹部脂肪的有效方法之一。
呼啦圈的運動方式
后舵式——主攻目標：手臂上臂、腰部兩側(cè)及后背
1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨.
2、順時針轉(zhuǎn)動呼拉圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
3、回到初始姿勢，逆時針轉(zhuǎn)動呼拉圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。
去除腹部脂肪的方法是比較多的，比如通過游泳，通過呼啦圈的運動，都能盡快的擺脫自己腹部多余的脂肪，但是對于很多腹部脂肪堆積過厚的人，在選擇以上兩種運動方法的同時，同時在飲食方面也要有一個大的改善，多吃一些清淡的食品，以及水果，加上運動，才能盡快擺脫自己腹部多余脂肪。
