打籃球前的熱身運(yùn)動(dòng)有哪些

打籃球前的熱身運(yùn)動(dòng)有哪些。在平時(shí)有很多的人喜歡進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，其中大家比較熱衷的就是打籃球，一般在進(jìn)行打籃球運(yùn)動(dòng)之前，會(huì)進(jìn)行一定的身體方面的熱身運(yùn)動(dòng)的，這樣就能夠在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候起到很好的效果的，那么，到底有哪些熱身運(yùn)動(dòng)呢，下面就對(duì)打籃球之前的熱身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

1、扭動(dòng)我們的腳踝：

腳踝是我們打籃球最容易受傷的地方之一，因?yàn)槲覀冊(cè)谄綍r(shí)的半場(chǎng)籃球或者全場(chǎng)籃球中，基本很容易看見崴腳的情況，那么崴腳有兩方面的原因，第一是不小心踩到別人的腳，第二則是沒有做夠熱身，導(dǎo)致的扭腳，所以要想更好地保護(hù)腳踝，我們上場(chǎng)前要扭動(dòng)我們的腳踝，以便能更好地發(fā)揮。

2、下蹲運(yùn)動(dòng)：

活動(dòng)自己的膝蓋，下蹲可以使我們的膝蓋產(chǎn)生一種神經(jīng)壓迫的感覺，這樣刺激機(jī)體產(chǎn)生發(fā)射，就可以達(dá)到鍛煉的目的了，膝蓋的傷是十分嚴(yán)重的，我們看了很多比賽，很多大牌球星都是因?yàn)橄ドw的傷痛離開了往日的輝煌，像T-Mac，格蘭特希爾都是天才，但是都被膝傷所困擾。

3、折返跑：

折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協(xié)調(diào)性，另外也可以讓我們更好地適應(yīng)賽場(chǎng)，更好地適應(yīng)比賽，只有這樣才能更好地發(fā)揮我們的技巧，常聽說手熱的發(fā)燙，這就是要保持機(jī)體的熱，而不是只是手熱而已。好的鍛煉習(xí)慣可以使你在球場(chǎng)上得到更多才能的體現(xiàn)，也許會(huì)有很多你做不出的動(dòng)作，但是都被你運(yùn)用到了。

4、活動(dòng)我們的手腕、胳膊：

這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)時(shí)很關(guān)鍵的，可以直接影響我們投籃的感覺和協(xié)調(diào)性，不會(huì)使我們做沒有準(zhǔn)備的打仗。所以必須要活動(dòng)好我們的手腕、胳膊。

上面所講的就是有關(guān)“打籃球前的熱身運(yùn)動(dòng)有哪些”的知識(shí)的介紹，大家通過上面的詳細(xì)的對(duì)于打籃球前的熱身運(yùn)動(dòng)的介紹，相信大家有了一定的熟悉了，對(duì)于那些想要進(jìn)行打籃球運(yùn)動(dòng)的人而言，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一定的熱身運(yùn)動(dòng)是很有必要的，這樣才能起到好的運(yùn)動(dòng)作用的。