瑜珈的注意事項有哪些？

2017-06-15 20:03:28　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多的朋友認為，瑜伽是一項非常簡單的運動項目，而且并不需要注意什么太多的地方，一般情況下大家也都是可以去練習的，其實這種想法非常的

很多的朋友認為，瑜伽是一項非常簡單的運動項目，而且并不需要注意什么太多的地方，一般情況下大家也都是可以去練習的，其實這種想法非常的不正確，瑜伽并不是那么簡單就可以練習的，它還是有非常多的注意事項的，這個大家一定要特別的清楚，現在小編就來給大家具體的介紹一下。

1.練瑜伽是之前兩到三小時是不能吃飯的！

▲有人會問我不吃飯哪有力氣做啊！

因為我們瑜伽有大量的扭啊~轉啊~壓啊~一些動作~那你如果吃飯的話會擠壓你的胃你會感覺到惡心的~所以最好空腹。實在餓的話你可以吃塊塘或者吃塊巧克力。但是注意也不要喝太多的水啊，因為有的人喝點水就要上廁所，我們做瑜伽是只有一個小時的時間所以建議大家之前一個小時不要喝水。(這個是因為有的人喝點水就上廁所，所以建議不要喝水！)

2.那飯后我們也要在半個小時到一個小時才可以吃飯的。

▲因為如果做完了運動馬上吃飯的話會引起胃部的不適！會引發胃炎或者胰腺炎的，(我自己是親身經歷的，有一次做完了就去旁邊吃火鍋，結果回到家胃疼了一個晚上所以我經常要告訴會員千萬別馬上吃飯）那有的人會認為我半個小時那我就過了31分鐘就可以吃了嗎？呵呵不可以啊，一定要越晚越好！對你的身體有好處哦！

3.那做瑜伽之前我能做點什么呢？

▲如果有條件的話你之前最好能沐浴！（因為做完了之后不可以馬上沐浴的）也要等到半個小時以后，之前沐浴的話可以讓你的身體關節打開，有助于我們做動作的伸展！

聽了以上小編的介紹，大家是不是更加的清楚了呢，瑜伽還是需要大家費很多的心思來去進行練習的，不然效果就不會那么的明顯的，同時平常的時候大家在練習瑜伽的時候也是要特別的注意，一定要養成一個良好的飲食習慣來搭配瑜伽的鍛煉。