如何增強自己的體質呢
2017-06-15 19:57:21 來源：360常識網
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導語：體質差的人一般都血氣不足，如果這個時候讓他們去做一些劇烈運動，他們會感到很累?？赡軙龊购芏啵@就不好了，因為中醫(yī)有說：汗血同源。
體質差的人一般都血氣不足，如果這個時候讓他們去做一些劇烈運動，他們會感到很累。可能會出汗很多，這就不好了，因為中醫(yī)有說：汗血同源。意思就是汗出得多了，超過了自己所以能承受的范圍，就等同于流血，這也就說明增強體質的重要性。那么如何增強自己的體質呢？讓我們通過以下文章內容詳細的了解一下吧。
竇教授說，有氧代謝運動的核心概念是平衡，平衡是健康之本，這包括機體動與靜的平衡，心理上緊張與松弛的平衡，以及新陳代謝的平衡。有氧運動對體質的改善作用，主要體現(xiàn)在以下幾點：
1.增加血液總量。氧氣在體內是隨血液供應到各部位的，血量提高也就相應增強了氧氣的輸送能力。
2.增強肺功能。有氧代謝使鍛煉者的呼吸加快，從而提高肺活量，提高吸入氧氣的能力。
3.改善心臟功能，防止心臟病的發(fā)生。有氧代謝運動使心肌強壯，每次排出更多的血液，并且提高血液中對冠心病有預防作用的高密度脂蛋白的比例。
4.增加骨骼密度，防止骨質疏松。隨著年齡增長，人體骨骼中的鈣漸漸減少，因此老年人容易骨折，有氧代謝運動可有效防止鈣的損失。
5.減少體內脂肪，預防與肥胖有關的疾病。
6.改善心理狀態(tài)，增加應付生活中各種壓力的能力。一個人在缺少運動時，常感到疲勞、情緒抑郁、記憶力減退，甚至喪失工作興趣。有氧代謝運動可扭轉這種狀態(tài)，使人情緒飽滿，精神放松。
如何增強自己的體質呢？讀了以上的文章內容，相信您已經有了一定的了解。身體的調理需要時間，需要我們用心去體會，用自己的心理去與身體對話，這樣才能找到最適合我們的生活方式。堅持下去，就能看到成效。
