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晚上不吃飯運動好嗎?

2017-06-15 19:49:06  來源:360常識網   熱度:
導語:很多美眉為了瘦身減肥,晚上一般是不吃飯的,即使吃也吃的很少,如果在不吃飯的情況下,還要做一些運動,會不會減肥效果會更好呢?其實這個

很多美眉為了瘦身減肥,晚上一般是不吃飯的,即使吃也吃的很少,如果在不吃飯的情況下,還要做一些運動,會不會減肥效果會更好呢?其實這個問題是值得思考的,本身節食就是不對的,必須要保障身體的健康,才能在適當運動后取得更好的效果,那么晚上不吃飯運動好嗎?

一般飲食原則是:早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少,如果晚餐不吃的話,不僅沒有起到減肥的效果,而且還會引起腸胃炎,建議晚餐可以吃點粥和青菜,燕麥米粥也不錯。同時也要加強運動鍛煉。晚上適合做的運動有:

室內健身:羽毛球、乒乓球、游泳等運動都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇,這些運動的活動量可大可小,需要合理的控制運動量和時間。

俯臥撐及踏空運動:一天下來,為了減肥更到位,需要在睡前做些活動以鞏固減肥效果。其中俯臥撐或者仰臥起坐,能有效的減掉上身贅肉,而雙腳踏空運動,能有效的鍛煉腿部及腹部肌肉和平衡性。

仰臥起坐:如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此后慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

挺腰直身端坐:減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。

通過上面的節食,大家對晚上不吃飯運動好嗎也都很清楚了,每天必須要攝入足夠的營養和維生素,不能因為減肥就不吃飯了,晚飯可以少吃一點,保障人體正常所需,然后每天堅持適當運動,這樣就可以讓身材逐漸發生變化了。

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