如何緩解疲倦才好？

不管是體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，在經(jīng)過(guò)了一天的忙碌之后，身心疲憊總是在所難免的，那么如何緩解疲倦才好？找到正確的方法來(lái)消除身體的疲勞感還是很重要的，比方說(shuō)睡前泡個(gè)熱水澡，喝點(diǎn)牛奶，梳梳頭等，都是很不錯(cuò)的選擇，而且還能有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

身體疲勞時(shí)適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)可不是能消除疲勞的最好方法，而應(yīng)該適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，如打打球、做做操等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)大腦的氧氣供應(yīng)充足時(shí)，疲勞自然消失。腦疲勞 適量的做腦部運(yùn)動(dòng)，專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過(guò)分緊張應(yīng)該放松身心，做到勞逸結(jié)合，適量的做一些腦部運(yùn)動(dòng)可趕走疲勞。

拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。注意事項(xiàng)：拍打力量一定要小，最好以無(wú)聲為度;要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好;時(shí)間是3分鐘。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，有助于消除疲勞。

常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因?yàn)椴枞~可幫助人緩解中部樞紐神經(jīng)的過(guò)分緊張。秋季多曬太陽(yáng)，這也是國(guó)外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽(yáng)可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能，進(jìn)而改善睡眠，緩解疲勞。

彈耳朵。秋季經(jīng)常用手多搓揉耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，都有助于減輕疲勞。多洗澡，秋季干燥，應(yīng)多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解除困乏疲勞。搓腳心，每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。多多咬動(dòng)牙齒，讓牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。

關(guān)于如何緩解疲倦答案已經(jīng)很全面了，上文中所講述的各種用于緩解疲勞的方法，效果都很好，希望對(duì)大家有所幫助。平時(shí)也要注意合理作息，避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠時(shí)間，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，做到合理營(yíng)養(yǎng)飲食，才能保障人體健康。