如何緩解疲倦才好？
不管是體力勞動者還是腦力勞動者，在經(jīng)過了一天的忙碌之后，身心疲憊總是在所難免的，那么如何緩解疲倦才好？找到正確的方法來消除身體的疲勞感還是很重要的，比方說睡前泡個熱水澡，喝點牛奶，梳梳頭等，都是很不錯的選擇，而且還能有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
身體疲勞時適當有氧運動，睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失。腦疲勞 適量的做腦部運動，專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過分緊張應該放松身心，做到勞逸結(jié)合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。
拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)腦疲勞，應立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。注意事項：拍打力量一定要小，最好以無聲為度;要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好;時間是3分鐘。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，有助于消除疲勞。
常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經(jīng)的過分緊張。秋季多曬太陽，這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。
彈耳朵。秋季經(jīng)常用手多搓揉耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，都有助于減輕疲勞。多洗澡，秋季干燥，應多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解除困乏疲勞。搓腳心，每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。多多咬動牙齒，讓牙齒多活動，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。
關(guān)于如何緩解疲倦答案已經(jīng)很全面了，上文中所講述的各種用于緩解疲勞的方法，效果都很好，希望對大家有所幫助。平時也要注意合理作息，避免過度勞累，保證充足的睡眠時間，適當?shù)腻憻捝眢w，做到合理營養(yǎng)飲食，才能保障人體健康。
