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?女生小腿粗怎么辦?

2017-06-15 13:43:16  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):對(duì)于女生來說,除了肥胖的問題,最為困擾她們的一個(gè)問題就是小腿粗了。很多女生都想減小腿,卻不知道怎么做,那么到底當(dāng)女生小腿粗的時(shí)候應(yīng)

對(duì)于女生來說,除了肥胖的問題,最為困擾她們的一個(gè)問題就是小腿粗了。很多女生都想減小腿,卻不知道怎么做,那么到底當(dāng)女生小腿粗的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?接下來一起來看吧:

第一階段,軟化小腿肌肉一個(gè)月

從你開始決定瘦小腿那天起,第一,堅(jiān)決不能再碰高跟鞋,第二個(gè),不能快走,再急匆匆的事兒也要慢走。第三,注意走路姿勢(shì)。30天不間斷,每天下班回家之后就開始捏。

步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,不斷變化按捏的肌肉,重復(fù)5次。

步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方,重復(fù)5次。

步驟3、兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,重復(fù)3次。除了拇指,其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。

步驟4、把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩,重復(fù)5次。

第二步(一個(gè)月以后),小腿運(yùn)動(dòng)+敲膽經(jīng)

小腿 ——踮腳尖。在最高處停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重復(fù)此動(dòng)作30*3組。運(yùn)動(dòng)后一定要按摩小腿,做拉伸動(dòng)作。小腿拉筋運(yùn)動(dòng)(不止運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行,如果穿高跟鞋,脫掉高跟鞋后馬上進(jìn)行按摩與拉筋。

由此可見,女生小腿粗的對(duì)策還是很多的,所以如果女生出現(xiàn)小腿粗的情況時(shí),不用過于擔(dān)憂,按照上述推薦的步驟進(jìn)行改善,相信在很短的時(shí)間內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)改善的效果。

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