子宮保養(yǎng)瑜伽是怎樣的
子宮是女性獨有的一種生殖器官，想要能夠順利的孕育健康的寶寶，女性平時也要對子宮進行保養(yǎng)，除了在平時少吃生冷刺激性以及保持個人生理衛(wèi)生之外，我們也要采取運動的方式來讓我們的子宮變得更加的健康，其中瑜伽就是很有效的一種方法，下面一起了解下子宮保養(yǎng)瑜伽是怎樣的
子宮保養(yǎng)瑜伽是怎樣的
蹲式：站立，雙腳展開一肩半寬，腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度，雙膝向體側平開，雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。曲膝，將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作保持，再次恢復站立。重復整個動作數次。
貓式：1、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。
2、吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。
3、呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重復以上動作6至10次。
蝴蝶式：取坐姿，雙膝盡量著地，腳掌心相貼，腳跟盡量拉向會陰處。吸氣，上身挺直，保持片刻;吐氣，上身腰部慢慢向前彎，雙肘壓放在小腿脛骨上，背肌放松伸直，頭部最后著地面。保持此姿勢，自然呼吸5次，然后上身慢慢還原到坐姿，重復練習3次。
上面就是對子宮保養(yǎng)瑜伽是怎樣的介紹，希望很多女性平時一定要重視自己身體的保養(yǎng)，不要總是在身體出現疾病的時候才到處尋求治療的方法，這樣會給我們帶來比較大的痛苦，平時一定要多注意身體的保養(yǎng)，多進行瑜伽鍛煉不僅能保養(yǎng)子宮，還能更好的提升自己的氣質。
