腰椎間盤突出瑜伽治療方法

2017-06-15 13:13:12　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：腰間盤突出是比較常見的一種疾病，這種疾病危害人類是比較嚴重的，有的嚴重的患者，出現了生活不能自理，甚至長期的臥床，所以很多出現腰間

腰間盤突出是比較常見的一種疾病，這種疾病危害人類是比較嚴重的，有的嚴重的患者，出現了生活不能自理，甚至長期的臥床，所以很多出現腰間盤突出的患者，想了解一下腰間盤突出瑜伽治療方法，下面就詳細做了介紹，你可以盡快的了解一，。

仰臥，雙腿打開與髖同寬，雙臂夾緊身體兩側，手掌心朝下，調呼吸，放松身體。吸氣時，腿跟朝后蹬，伸展脊柱。呼氣時，收緊手臂、腹部、臀部、大腿及小腿肌肉，將腳跟和手臂壓入地板，稍稍屈膝，將身體向上抬起，成弧形，注意收緊肩胛骨，抬起胸廓，下巴微收，讓頸后側舒適地落在地板上。保持胸部呼吸3-5次。或嘗試屏息到自己能承受的時間然后自然呼吸。

注意：收下顎，讓頸部保持伸展放于地面，臀部收緊向上推，腰椎不要向上用力，手臂、掌心用力向下壓地面，全身肌肉協調用力。如果將身體抬起腰部有不適，保持呼氣肌肉收緊時身體一直在地面上，通過不斷呼氣收腹強健腰部肌肉力量，慢慢嘗試將身體抬起。

注意：至少六個月的時間內，避免所有向前彎的體式，以免再次促發(fā)病癥。在恢復完成后，可以加入月亮式、貓伸展式、祛風的能量收束系列。注意在整個恢復期，應該避免交叉盤腿而坐，這會增加后背下區(qū)域神經根的緊張而引起疼痛。

腰間盤突出是比較嚴重的一種疾病，這種疾病，如果不盡快的治療，會對身體構成嚴重的危害，以上就詳細介紹了腰間盤突出瑜伽的治療方法，對于很多想盡快康復的朋友，可以通過以上的練習瑜伽治療，盡快的改善自己腰間盤突出，讓自己盡快康復。