腰椎間盤突出康復鍛煉方法
說起腰椎間盤突出疾病，可能很多中老年朋友對此并不陌生，尤其是經常從事體力勞動的人們，患上腰椎間盤突出的可能性更是比較高。而對于腰椎間盤突出的治療，雖然很多患者都選擇使用手術治療，但是不管是采用哪種腰椎間盤突出的治療方法，想要早日的讓疾病康復，就一定要注意做好腰椎間盤突出康復鍛煉方法。
腰椎間盤突出癥患者應積極配合運動療法，以提高腰背肌肉張力，改變和糾正異常力線，增強韌帶彈性，活動椎間關節(jié)，維持脊柱正常形態(tài)。
1、早期練習方法
腰背肌練習：五點支撐法，仰臥位，用頭、雙肘及雙足跟著床，使臂部離床，腹部前凸如拱橋，稍傾放下，重復進行。三點支撐法，在前法鍛煉的基礎上，待腰背稍有力量后改為三點支撐法：仰臥位，雙手抱頭，用頭和雙足跟支撐身體抬起臀部。飛燕式，俯臥位，雙手后伸置臀部，以腹部為支撐點，胸部和雙下肢同時抬起離床，如飛燕，然后放松。
2、恢復期練習方法
（1）體前屈練習：身體直立雙腿分開，兩足同肩寬，以髖關節(jié)為軸，上體盡量前傾，雙手可扶于腰兩側，也可自然下垂，使手向地面接近。做1~2分鐘，還原。重復3~5次。
（2）體后伸練習：身體直立雙腿分開，兩足同肩寬。雙手托扶于臂部或腰間，上體盡量伸展后傾，并可輕輕震顫，以加大伸展程度。維持1~2分鐘后還原，重復3~5次。
（3）體側彎練習：身體開立，兩足同肩寬，兩手叉腰。上體以腰為軸，先向左側彎曲，還原中立，再向右側彎曲，重復進行并可逐步增大練習幅度。重復6~8次。
（4）弓步行走：右腳向前邁一大步，膝關節(jié)彎曲，角度大于90°，左腿在后繃直，此動作近似武術中的右弓箭步。然后邁左腿成左弓步，左右腿交替向前行走，上體直立，挺胸抬頭，自然擺臀。每次練習5~10分鐘，每天2次。
上述這些都是腰椎間盤突出康復鍛煉方法，患者只有按照上述這些鍛煉方法來進行鍛煉，并且檢查鍛煉腰椎間盤突出才會更快的康復起來，另外也提醒患者，為了更好的讓腰椎間盤突出康復，在治療期間患者一定要注意避免從事過重的體力勞動，只有這樣才可以保證腰椎間盤突出的治療效果。
