對于青春期孩子怎樣合理補(bǔ)鈣

2017-06-15 07:29:16　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：因為每個人的不同飲食狀況不同，飲食習(xí)慣也不同，每個人的，飲食愛好也不同，有些人比較挑食，所以產(chǎn)生的每個人都會有缺鈣的現(xiàn)象，因為每個

因為每個人的不同飲食狀況不同，飲食習(xí)慣也不同，每個人的，飲食愛好也不同，有些人比較挑食，所以產(chǎn)生的每個人都會有缺鈣的現(xiàn)象，因為每個人群都有缺鈣的現(xiàn)象，所以要針對不同人群所進(jìn)行補(bǔ)鈣，下面就給大家介紹一下，對于青春期的孩子怎么才能合理的補(bǔ)鈣？

應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣。建議口服蓋爾奇d試試。多吃含鈣豐富的食物。乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳；豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；魚、蝦、蟹類與海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶；肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、骨頭湯，雞肉、雞蛋、鴨蛋；蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇等；水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、葡萄干、花生、蓮子等都是鈣含量豐富的食物。尤其還應(yīng)該注意多曬太陽。

每天不低于2個小時的陽光照射就可以滿足生理需要的維生素d的產(chǎn)生

，可以促進(jìn)鈣的吸收。缺鈣的程度和還有什么微量元素缺

多個孩子吃點含鈣多的食物如牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。

多讓孩子運動多曬太陽能促進(jìn)鈣的吸收

先食補(bǔ)為主，至于藥品買點鈣片就可以了

因為如果身體缺鈣的話會導(dǎo)致身體一些體能的下降或者免疫力的下降，就容易得一些疾病，所以如果身體缺鈣就要及時的進(jìn)行補(bǔ)鈣，尤其是針對青春期孩子，對于如何合理地對青春期孩子補(bǔ)鈣已經(jīng)給出了介紹，不妨參照上面的方法來進(jìn)行補(bǔ)鈣。