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?左腰部疼痛怎么緩解?

2017-06-14 23:32:16  來源:360常識網   熱度:
導語:多加了解就可以發現,現在患有左腰部疼痛的人很多,無論男女老少,都可能出現左腰部疼痛,究其原因,很可能是缺乏鍛煉有關,尤其是長期面對

多加了解就可以發現,現在患有左腰部疼痛的人很多,無論男女老少,都可能出現左腰部疼痛,究其原因,很可能是缺乏鍛煉有關,尤其是長期面對電腦的白領一族,就更容易出現左腰部疼痛,那么,一定出現左腰部疼痛應該怎么緩解?我們就一起看一下。

調整不良坐姿

“白領一族”工作一天常常腰酸背痛,究其原因多為長時間坐姿不正確,致使腰椎后凸沒有支撐,腰椎間盤彈性減低,結構松弛,突出后壓迫周圍肌肉神經而引起。建議白領平時坐在電腦的時候,上身一定要保持豎直挺立,不能駝背彎腰。最好選用有靠背的椅子,并在腰部墊一靠墊,端坐時整個后背均貼住椅子。

忙里偷閑放松腰背

長期坐著不動對腰背的傷害很大。辦公一族平日里每工作半小時,就應該有意識地放松腰背部??梢园驯巢靠吭谝紊?,雙手托住后腦勺,上半身做向后仰動作,頸部及腰部盡量向后仰至最大限度,反復10次?;蛘玖?,雙手托住腰部,向后仰至最大幅度,然后向左和向后轉腰,再復原,反復10次,簡單的動作就能收到非常好的效果。

空余時間多鍛煉

此外,建議人們周末休息時可堅持進行游泳或引體向上鍛煉,勤曬太陽,以補充維生素D,幫助鈣吸收,對腰部的保護也同樣起到重要作用。平日里避免彎腰提重物,若需提起重物,可屈膝蹲下進行提取,盡量保持上身豎直。控制體重,避免上半身體重過重對腰椎造成過大壓力。

值得一提的是,若長時間出現腰痛或伴下肢放射性麻木疼痛,并且通過按摩,鍛煉得不到緩解,則應該到醫院進行咨詢,以便醫生針對實際情況進行治療。

上面就是左腰部疼痛的日常緩解方法。健康是工作的根本,身體是工作的本錢,所以奉勸大家,不要因為工作而忽視了自身健康,平時還是要注意勞逸結合,一張一弛不僅有利于個人健康,對于工作和生活也是一種促進,一種改善。

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