泡腳水溫不宜過燙
泡腳是非常好的一種養(yǎng)生方法，泡腳十分容易做但是功效和作用又非常明顯，所以泡腳養(yǎng)生的方法非常受到老年朋友的歡迎，現(xiàn)在也有越來越多的年輕人喜歡上了泡腳，但是泡腳雖然看起來簡單，但是還是有很多細(xì)節(jié)需要我們注意的，如果我們不注意這些泡腳的細(xì)節(jié)，不但泡腳發(fā)揮不了作用甚至?xí)鸬椒醋饔谩?/p>
有很多朋友認(rèn)為泡腳水溫是越燙越好，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為燙才能令我們產(chǎn)生更多的汗液起到養(yǎng)生的功效，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，我們看看下文的介紹吧。
“冷水洗臉、熱水泡腳”是很多人遵循的一條養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，今天我們和大家討論的是泡腳的話題。泡腳對(duì)身體健康很有益處，為了滿足人們的養(yǎng)生需求，很多商家也打出了養(yǎng)生泡腳的旗號(hào)。泡腳也是有很多的講究的，下面就為大家介紹一下足浴中要避免的幾大誤區(qū)。
足浴治療范圍廣
專家介紹，足浴療法屬于中醫(yī)外治法，歷史悠久，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“摩之浴之”之說，西周時(shí)期盛行于宮廷王室，用來潔身、治病、避邪。從唐朝起開始應(yīng)用到臨床各科，至明清進(jìn)入鼎盛階段。《金匱要略》、《理瀹駢文》、《醫(yī)宗金鑒》等中醫(yī)經(jīng)典，對(duì)此都有詳細(xì)記載。“中醫(yī)認(rèn)為，足部是人體經(jīng)絡(luò)的集中處。臟腑的病變可通過經(jīng)絡(luò)互相影響，而通過疏通經(jīng)絡(luò)氣血，又可以達(dá)到治療臟腑病變的效果。”
專家說，足浴療法就是通過足底反射原理，將不同的中草藥經(jīng)過配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中，足部浸泡后，一方面通過水的溫?zé)岽碳ぃ龠M(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝、改善組織營養(yǎng)，一方面藥物有效成分可滲透皮膚，通過經(jīng)絡(luò)將藥力送達(dá)機(jī)體內(nèi)部而發(fā)揮不同的作用。
足浴療法由于從皮膚給藥，可避免藥物對(duì)口腔黏膜、消化道及胃腸的刺激，減輕肝腎臟負(fù)擔(dān)，相對(duì)來說比較安全，毒副作用少。現(xiàn)代研究表明，足浴能促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，控制體重和血壓;此外，還能緩解焦慮和緊張。
古人認(rèn)為，“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天洗腳，丹田暖和。”專家介紹，“沐足一年四季都可進(jìn)行，但秋冬季是最佳時(shí)機(jī)，對(duì)關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等秋冬季常見病效果明顯。”
足浴應(yīng)用范圍很廣，還可用于中風(fēng)后遺癥的治療，對(duì)高血壓、糖尿病、感冒、神經(jīng)衰弱等內(nèi)科疾病，痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病，以及骨質(zhì)增生、肌肉勞損等骨外科疾病的輔助治療效果都不錯(cuò)。此外，還適用于日常保健。
1、水溫越燙越好 時(shí)間越久越好
沐足不是簡單的“熱水泡腳”，水溫要有所控制，一般維持在38℃至43℃為宜。這是因?yàn)椋环矫妫疁靥撸瑢?dǎo)致雙腳血管過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎臟等器官供血不足，尤其對(duì)心腦血管疾病患者來說，無異于雪上加霜;另一方面，水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
2、一邊足浴一邊吃東西
時(shí)下很多足浴城都提供零食、水果等餐點(diǎn)服務(wù)，讓客人邊沐足邊吃，其實(shí)此舉不利健康。飽食后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后1小時(shí)后再沐足。
3、沐足時(shí)不宜用力搓擦皮膚，應(yīng)避風(fēng)直吹。
皮膚病患者采用藥物熏蒸可起到一定的治療效果，但必須征求醫(yī)囑，且不可去公共場(chǎng)所沐足，最好在家自己單獨(dú)用一個(gè)桶泡。
4、足浴時(shí)間也不宜過久。
很多人喜歡從水很燙一直泡到水全涼了，這是錯(cuò)誤的做法。足浴一般以20至30分鐘為宜，次數(shù)每天1至2次足矣，水量以淹沒腳踝為宜。
上文我們介紹了養(yǎng)生可以采用的方法之一——泡腳，我們強(qiáng)調(diào)了泡腳要講究科學(xué)的方法，不能隨便亂泡，我們經(jīng)常出現(xiàn)一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，就是認(rèn)為泡腳用的水是越燙越好，其實(shí)泡腳的水溫不能太高，上文詳細(xì)介紹了原因。
