張三豐太極拳的介紹

每當傍晚或者早上的時候，我們去公園散步都會看到很多中老年人在練習張三豐太極拳，可能我們都會感到非常厲害，那練習張三豐太極拳對中年人的身體健康有幫助嗎？它可以提高我們中老年人的身體抵抗力嗎？下面就讓我們一起來了解一下張三豐太極拳的作用吧，建議花點時間看看。

對于這種比較常見的張三豐太極拳，可能很多中老年人都會打，但是想要練會正確的張三豐太極拳是一個比較困難的事情，它需要我們有持之以恒的心態(tài)和身體健康程度。

張三豐太極拳，是在道家養(yǎng)生功的基礎上和道家理論學說的指導下形成的，同時它又吸取了道家長期積累的養(yǎng)生經(jīng)驗。經(jīng)過幾個世紀的長期檢驗，充分證明，這一獨具特色的太極拳的拳法與功法，只要能夠長期堅持鍛煉，確實可以從多方面改善和增強人們的健康狀況。它的獨特價值與良好的鍛煉效果，是許多其他體育鍛煉活動所難以取代的。

道家的經(jīng)典著作<老子>第七十六章，在論述“柔”與“強”的關系時，曾強調指出“柔”的價值。其中說道：“人之生也柔弱，其死也堅強。萬物草木之生也柔脆，其死也枯槁。故堅強者死之徒，柔弱者生之徒。是以兵強則滅，木強則折。強大處下，柔弱處上。”以動作的柔韌舒緩為其基本特征的太極拳，正是體現(xiàn)著“柔弱處上”這一思想的產(chǎn)物。太極拳不像某些體操那樣只注重肌肉群的運動，而是更注重于經(jīng)絡和氣血的運行及疏通。它的動作自然柔和，如行云流水，正是與這一點相適應的。太極拳的整個套路，它的一招一式，看起來總是那么從容不迫，舒展自如，安詳沉穩(wěn)，雖貌似柔弱，但在柔弱中卻蘊含著一種蓄而不發(fā)、源源不絕的內在活力。這樣一種力是十分可貴的。

俗話說：“藥補不如食補，食補不如神補。” <內經(jīng)>則說：“得神者昌，失神者亡。”而太極拳運動恰恰注重了“神補”這一根本問題。練習太極拳首先要求排除雜念，心靜體松，表情恬淡自然，爾后再按功法與拳的套路去做。人們練習太極拳時平靜自然的心態(tài)，能緩解精神緊張造成的不良刺激;而練習中全身的舒適感、心情的暢快和形體美的藝術享受等精神狀態(tài)的優(yōu)化，會使人在生理上產(chǎn)生一系列的良性反應。

當代醫(yī)學研究證明，一個人如果長期受不良精神影響，會減弱體質，乃至引發(fā)疾病。據(jù)有關資料顯示，有80%的疾病均與不良的精神因素有關。因此，經(jīng)常打太極拳，不僅能調節(jié)人的情緒，使心理平衡，而且能調節(jié)人的生理機能，從而提高健康水平。

練習太極功、太極拳時的呼吸，一般采用“自然呼吸”法，也就是動作與呼吸自然配合。當套路熟練后的提高階段，要用“腹式呼吸”。腹式呼吸使胸腔和腹腔之間的橫膈膜上下鼓動，牽動腹背運動，對五臟六腑起按摩作用，能改善消化系統(tǒng)的功能，對消化不良、糖尿病、二便失常等病，有明顯的體療作用;腹式呼吸還能使呼吸加深，增大肺活量，提高肺部換氣能力，增加肺組織的彈性，提高呼吸器官的功能。

文章為你們介紹了張三豐太極拳的來源和作用，希望你們應該都有所認識了。這對你們在生活中增強身體體質是非常有幫助的，希望你們在平時能夠多練習一下。同時，你們可以在平時多跟自己的爺爺奶奶介紹一下，讓他們也學習到一種可以強身健體的本領，希望你們多宣傳一下文章介紹的張三豐太極拳。