常言道“人老腳先衰”。我們人體經(jīng)常保持直立，由于受重力影響，雙腳非常容易積攢代謝廢物，所以保護好雙腳，對保障和增進人體健康及延年益壽具有很重要的意義。每天用熱水泡腳對臟腑功能有一定的調節(jié)作用，能夠增強體質，有很大的改善功效。所以中醫(yī)建議養(yǎng)成睡前泡腳的習慣，下面我們就來看一下睡前泡腳有什么好處？

泡腳可以舒緩心情，當一天學習和工作下來身體一定非常疲勞了，一盆熱水，給您全身心的享受，還能帶您更快進入夢鄉(xiāng)。特別是對于經(jīng)常四肢冰冷的人來說泡腳還能夠提高睡眠質量。

人體的足部穴位很多，睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。大家都知道“寒從腳起”的道理。在寒冷的冬天，用熱水泡腳就可以讓全身感到溫暖。腳在人體最下部，屬于人體末梢，在熱水的浸泡下．血管擴張，局部的血液流動加快，從而增加了下肢營養(yǎng)的供應。

一般的用熱水洗腳、燙腳不能稱為“泡腳”，因為時間不夠。水溫合適后，因缺乏持續(xù)的加熱，用不了十分鐘或八分鐘水就涼了，特別是冬天，水涼得更快。而泡腳、燙腳的時間必須達到25-30分鐘，否則就達不到通絡活血的效果。泡腳也要天天堅持，效果會更好。另外，飯后半小時內也不要洗澡，因為這樣會影響胃部的血液供應，影響食物的消化和吸收，長期如此，會造成老人營養(yǎng)不良。泡腳后也不能馬上入睡，待全身的熱度慢慢降下來了入睡效果會更好。

另外熱水泡腳還有很多花樣的哈，而且由于添加的藥物或者說成份不同，有著不同的療效哈。舉一二如下：

艾葉泡腳的方法：

取干艾葉50—100克（根據(jù)水的多少定，沒有嚴格標準），先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

用中藥泡腳的方法：

配方一：當歸20克、桃仁20克、紅花15克、冬瓜仁15克

1.將所有材料用紗布袋包好并捆緊；

2.加足夠泡腳的水先浸泡約20分鐘后再加熱；

3.倒入盆中加冷水調和，就可以泡腳了。

功效：潤膚、保濕，泡幾次后能讓雙腳皮膚變得柔軟有彈性。

配方二：苦參15克、白礬5克、蒼術15克、大黃10克、蛇床子15克

功效：止癢、軟化角質，也能改善因為天氣濕熱引起的腳部濕。

以上就是我為大家介紹的有關睡前泡腳的知識了。睡前用溫水泡腳，有利于促進體內血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調節(jié)，人也會因此感到舒適。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。