?人的睡眠周期是怎樣的？

2017-06-08 00:26:14　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：相信大家從小的時候就經(jīng)常會聽家長們說每天都要睡滿八個小時，一旦睡不滿八個小時就會對我們的身體產(chǎn)生危害，但人的最佳睡眠周期就真的是八

相信大家從小的時候就經(jīng)常會聽家長們說每天都要睡滿八個小時，一旦睡不滿八個小時就會對我們的身體產(chǎn)生危害，但人的最佳睡眠周期就真的是八個小時嗎？其實并不是這樣的，存在一些因人而異的情況，那人的睡眠周期到底是怎樣的？

8小時睡眠是正常的，這指的是平均睡眠。一個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以后相對穩(wěn)定，進入老年期以后又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17～18小時，以后逐漸減少，到1歲時每天睡13～14小時，4歲時每天睡10～12小時，10歲時每天睡眠時間約為9～10小時，20歲時每天睡7.5～8小時。

這以后睡眠時間相對穩(wěn)定，但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢，到65歲時每晚約睡6.5小時。當然這些數(shù)字是就人群中的一般情況而言，正常的個體差異是存在的，對于具體的個人，不一定能硬套。

與年齡相關(guān)的變化更顯著的是睡眠格局的改變。從兒童期到老年期，REM睡眠與8睡眠時間逐漸減少。提前10周出生的早產(chǎn)新生嬰兒，其睡眠時間的80％為REM睡眠，提前2～4周出生的新生嬰兒的REM睡眠時間占整個睡眠時間的50％。

通過上面的介紹之后，大家就可以根據(jù)自己的身體情況以及自己的工作習慣等來調(diào)整自己的睡眠周期，不同的人之間睡眠周期必然是存在一些微小的差異的，但是我們都必須要達到其基本的標準才可以。