睡眠不足的癥狀是什么
在日常生活中由于一些不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣很可能導(dǎo)致失眠，這樣就間接的影響了我們的睡眠質(zhì)量，那么睡眠不足又會(huì)造成什么癥狀呢？以下我們就來詳細(xì)的說一下。
一、老吃老餓
多項(xiàng)研究顯示，長(zhǎng)期缺覺會(huì)擾亂血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。
當(dāng)我們的疲憊的時(shí)候會(huì)特別喜歡吃甜食以其他簡(jiǎn)單碳水化合物，這也許是因?yàn)檫@些食物可以很快的將我們的肚子填飽。除此之外，如果缺覺還會(huì)是我們的自控能力下降。
二、感冒不斷
睡眠不足者更容易感染疾病。一項(xiàng)研究中，研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的參試者感染感冒病毒的幾率高3倍。
而連續(xù)幾個(gè)晚上只睡4個(gè)小時(shí)的人，其接種的流感疫苗免疫反應(yīng)更弱。
三、愛哭
缺覺者更愛哭嗎？是的，的確如此，當(dāng)我們?nèi)鄙偎叩臅r(shí)候會(huì)導(dǎo)致情緒的反復(fù)無常。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)睡眠不足時(shí)，我們更容易產(chǎn)生悶悶不樂的現(xiàn)象，因?yàn)槠v的大腦會(huì)儲(chǔ)存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。
四、反應(yīng)遲鈍
沏茶也會(huì)將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。斯坦福大學(xué)人類睡眠研究中心主任克萊特？
庫(kù)什達(dá)博士表示，目前掌握的大量證據(jù)表明，缺覺者行動(dòng)遲緩，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧更差。另外，瞌睡還會(huì)導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。
五、難做決定
為了計(jì)劃一次度假，挑燈夜戰(zhàn)到深夜，具體日期和地點(diǎn)很快確定，但第二天，卻在一些細(xì)節(jié)問題上猶豫不決。飛機(jī)座位靠窗還是靠過道？立馬租車還是以后再說？
美國(guó)加州大學(xué)睡眠研究專家西恩？德魯蒙德博士表示，身心疲憊時(shí)，人們無法鑒別重要信息和無關(guān)信息。結(jié)果，最簡(jiǎn)單的決定被無限放大。
