治療睡眠不足的方法有哪些？
睡眠是美的一大保證，它可以使女性變得美麗，也可以補(bǔ)充你的精神等等的好處，都說(shuō)，愛美之心人人皆有，所以很多的人就會(huì)時(shí)常關(guān)注自己的睡眠充不充足，有一些人就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的睡眠不足，所以就會(huì)問了，治療睡眠不足的方法有哪一些？接下就讓我們一起來(lái)分析分析一下，請(qǐng)看。
* 睡眠要適量
1、我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：覺不可少睡。在很多書上都說(shuō)，成年人一般每天睡7-8個(gè)小時(shí)就差不多了。可是最近美國(guó)心理學(xué)教授詹姆斯？馬斯博士指出：一個(gè)人晚上睡眠6-7個(gè)小時(shí)是不夠的。他對(duì)睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。
人的睡眠分為慢動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠兩個(gè)時(shí)向。濃度的快動(dòng)眼睡眠在記憶儲(chǔ)存、維持組織、信息整理及新的學(xué)習(xí)、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動(dòng)眼睡眠的最后階段，而快動(dòng)眼睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠期的后部，并可以持續(xù)90分鐘左右。雖然我們可能并沒有覺察到，但是，我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實(shí)都是不夠的，這不僅降低了生活質(zhì)量，還可能引發(fā)疾病。
為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強(qiáng)調(diào)的是，現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說(shuō)“減負(fù)”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時(shí)間明顯不足。與過去相比，實(shí)際上是明松暗緊。
睡眠，是每個(gè)人都應(yīng)該要保證的一種生理活動(dòng)。不管是在什么情況下，人們都要讓自己得到充分的休息，這樣才會(huì)更有力氣來(lái)完成未完成的事情。一定要注意，小學(xué)生一般的睡眠就在9到10小時(shí)，工作的人一般是在6到7個(gè)小時(shí)，這樣才能保證有充足的睡眠。
