怎么治失眠抑郁呢
我相信一定有不少人都出現(xiàn)過失眠抑郁的情況，為什么會出現(xiàn)這種情況呢，該怎么去治療失眠抑郁呢？我想這個問題也一定是不少人心中的疑惑，今天我就來為大家做一下詳細(xì)的解答，對這個問題有疑惑的朋友，趕緊來和我一起看看下面的內(nèi)容詳細(xì)了解一下吧。
失眠抑郁癥主要表現(xiàn)為早醒及深睡眠減少，隨著患者年齡增加，后半夜睡眠障礙會變得越來越嚴(yán)重，主要多為早醒和后醒很難在易入睡。病人經(jīng)常在半夜兩至三點(diǎn)鐘醒來，思緒萬千，千情糾纏在悲哀境地而不自拔。那么如何預(yù)防及治療失眠抑郁癥呢？這要從多方面考慮問題，下面的方法可做為治療能失眠抑郁癥的良策。
保持積極樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。能保與鄰里保持和諧融洽的人際關(guān)系。
多進(jìn)行一些自我調(diào)節(jié)、自我暗示活動，這可以通過玩一些放松的活動，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。時常帶著家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不開心的事情就和家人交談。
盡量減少白天的睡眠時間，等晚上累的時候再睡了好覺。午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
多參加體育運(yùn)動、經(jīng)常活動有助于睡眠，但是，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動；
睡覺時應(yīng)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免思考問題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)；
輔助藥物治療。對于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。
怎么治失眠抑郁呢？上面的內(nèi)容已經(jīng)詳細(xì)的為我們介紹了幾種可以有效的治療失眠抑郁的方法，我相信大家現(xiàn)在應(yīng)該也都有了了解了，如果你也出現(xiàn)了失眠抑郁的情況的話，不妨試一試上文當(dāng)中所為我們介紹的治療方法哦。
