當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 睡眠常識 > 正文

天天睡眠質(zhì)量不好為什么呢

2017-05-26 22:47:07  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在的人由于生活壓力的困擾,不僅生理會出現(xiàn)異常,而且心理也很容易出現(xiàn)毛病。其中最常見的就是失眠。由于睡眠質(zhì)量不好,人的精神狀態(tài)會一

現(xiàn)在的人由于生活壓力的困擾,不僅生理會出現(xiàn)異常,而且心理也很容易出現(xiàn)毛病。其中最常見的就是失眠。由于睡眠質(zhì)量不好,人的精神狀態(tài)會一天不如一天。隨著社會的進(jìn)步,我們的生活節(jié)奏越來越快,生活充滿的壓力,這些都會導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量不好,睡眠質(zhì)量不好非常的難受。天天睡眠質(zhì)量不好為什么呢?下面我們來看看了解一下。

1.人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞,與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素,對睡眠的質(zhì)量影響很大。

2.無論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時,都應(yīng)南北順向,人睡時頭北腳南,使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中,過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身,難以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜,過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季,枕頭要經(jīng)常翻曬,免讓病菌進(jìn)入口鼻,肺系疾病增多。

3.有心臟疾患的人,最好多右側(cè)臥,以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率;腦部因血壓高而疼痛者,應(yīng)適當(dāng)墊高枕位;肺系病人除墊高枕外,還要經(jīng)常改換睡側(cè),以利痰涎排出,胃見脹滿和肝膽系疾病者,以右側(cè)位睡眠為宜;四肢有疼痛處者,應(yīng)力避壓迫痛處而臥。總之,選擇舒適、有利于病情的睡位,有助于安睡。

4.睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時,但不一定強(qiáng)求,應(yīng)視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復(fù)精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應(yīng)通過各種治療,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節(jié)奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異!

5.在15至24度的溫度中,可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧,以及逸漏的燃燒不全的煤氣,也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好遷徙遠(yuǎn)處居住。綜上所述,人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素,則能有效地提高睡眠質(zhì)量,以更充沛的精力投入工作。科學(xué)睡眠,是現(xiàn)代生活對人們提出的新更求.

以上就簡單的了解了天天睡眠質(zhì)量不好的原因。睡覺是件大事,要工作好首先就要休息好,養(yǎng)成自己的一套休息方法很重要,睡覺的時候不要吃太多的東西,晚上能夠盡量的避免太遲的應(yīng)酬。不要經(jīng)常的熬夜。平時進(jìn)行適量的鍛煉也是有助于睡眠的。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 国产精品99精品一区二区三区| 国内精品久久久久久久影视麻豆| 久久久这里有精品999| 国产精品公开免费视频| 久久精品无码午夜福利理论片| 国产精品污WWW一区二区三区| 久久亚洲精品无码av| 久久se精品一区二区国产| 国产精品国产三级国产AⅤ| 午夜麻豆国产精品无码| 精品无码久久久久久尤物| 91视频精品全国免费观看| 国产精品特级露脸AV毛片| 亚洲午夜精品一区二区公牛电影院| 国产69精品久久久久久人妻精品| 国产精品玩偶在线观看| 日韩免费精品视频| 蜜臀98精品国产免费观看| 久久亚洲国产欧洲精品一| 国产啪亚洲国产精品无码| 大伊香蕉在线精品视频人碰人| 538精品视频在线观看mp4| 亚洲av午夜福利精品一区人妖 | 韩日美无码精品无码| 午夜国产精品久久久久| 国产成人无码精品久久久小说 | 亚洲欧洲精品在线| 麻豆精品久久久一区二区| 国产精品美女久久久网AV| 国产女人乱人伦精品一区二区| 国产精品久久久久乳精品爆| 国产精品色拉拉免费看| 91精品全国免费观看含羞草| 无码人妻精品一区二区三区东京热| 国内精品久久久久久久久电影网| 国产成人精品曰本亚洲79ren| 国产成人精品实拍在线| 日本精品一二三区| 日日夜夜精品免费视频| 香蕉久久夜色精品国产| 无码国产精品一区二区免费I6|