減肥時(shí)多數(shù)人會(huì)控制自己的食欲，每餐攝入的食物都會(huì)減量，而有人則完全限制自己的飲食，三餐減為兩餐或是一餐，這樣節(jié)食的減肥體重下降非常快，但是身體營養(yǎng)無法跟上后則有多種壞處出現(xiàn)，然而如果是患者不吃晚餐的減肥，則是對(duì)身體有多種好處，減肥的功效則能明顯的看出，那么不吃晚餐的好處有哪些呢？

不要吃晚飯。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：“過午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。此為養(yǎng)生第六。”。人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生病;因此中醫(yī)和佛家都有：“過午不食。”的教誨。過午就是過了13點(diǎn)。也正因?yàn)槿绱耍覀冎袊说膫鹘y(tǒng)是不吃晚飯的。事實(shí)證明，不吃晚飯不會(huì)影響人的健康。反而因?yàn)檎T發(fā)強(qiáng)烈的饑餓感而不容易生病。當(dāng)然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥、或者吃點(diǎn)兒水果也可以。現(xiàn)代人總愛鬧病，可能就是因?yàn)槌粤撕茱柕耐盹垞蔚摹?/p>

什么叫去肥氣？俗話說：“馬不吃夜草不肥。”。同樣的道理，人不吃晚飯也不會(huì)肥胖。目前大多數(shù)人群太肥胖，據(jù)說，在美國大約有60%的人群是胖子;然而美國人的飯量并不大。這是為什么呢？這是因?yàn)槊绹藧鄢酝盹埡鸵瓜槭裁闯酝盹埡鸵瓜鼤?huì)肥胖呢？因?yàn)槿嗽谝估锼X不消耗熱量，因此吃進(jìn)去大量的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里，那么肚子就豐滿了，然后肚子就越來越大了。當(dāng)然這些脂肪也分布在身體各個(gè)部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝贓等，這造成了人體功能的減退。

一個(gè)人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔(dān)心自己餓著，總是擔(dān)心孩子餓著，總是擔(dān)心老人餓著，總是擔(dān)心病人餓著;我們總是問人家吃飽了沒有。然而我們好心辦了壞事，因?yàn)槲覀儼炎约汉蛣e人撐出病來;而且渾然不知。

為了減輕饑餓感，喝一些飲料是可以的，最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚飯感到饑餓難忍，則可以吃一勺蜂蜜或者一小塊巧克力。德國營養(yǎng)協(xié)會(huì)認(rèn)為，一周有兩次不吃晚飯無論如何也沒有害處。長期堅(jiān)持也可能起到減肥的效果，因?yàn)樯眢w攝取的總能量減少。但是，不吃晚飯是否是有效的減肥方法，還沒有得到科學(xué)證明。

有個(gè)22歲的女生，堅(jiān)持兩個(gè)月不吃晚飯，白天正常吃，一共減了30斤。有個(gè)50多歲的老太太，一個(gè)月不吃減了50多斤。(我覺得跟她老了有關(guān))。兩個(gè)月沒有吃晚飯，早午也會(huì)控制食量，少油少鹽，兩個(gè)月沒吃過冰激凌蛋糕之類的，兩個(gè)月每天至少一次50分鐘以上的有氧，有時(shí)候兩次，加上力量訓(xùn)練。結(jié)果兩個(gè)月下來我才減了我原來體重的26%。減肥時(shí)期的原則是5點(diǎn)以后不可以吃東西。

如果晚飯完全不吃的話，很傷胃的。因?yàn)槟闵眢w已經(jīng)有了固定的生物鐘，到了晚上即使你沒有吃飯，還是會(huì)分泌胃酸，但是你的胃里卻沒有東西跟他們反應(yīng)，這樣對(duì)胃粘膜有很大的傷害。另外的困難就是，不好堅(jiān)持。尤其是頭幾天，有一點(diǎn)點(diǎn)飯香或者電視上吃飯的畫面或者廣告都能誘惑你放棄不吃晚飯，這時(shí)候由于心理作用會(huì)吃得比往常還多。然后就是好多人不吃晚飯，晚上會(huì)餓得睡不著(其實(shí)這也是心理作用，你一直在想我好餓我好餓，自然睡不著)，然后身體就會(huì)妥協(xié)，就會(huì)犯減肥大忌，睡前吃東西。

不吃晚餐的好處有哪些呢？不吃晚餐患者會(huì)感覺到非常餓，當(dāng)中午正常攝入食物后，到了吃晚餐的時(shí)間會(huì)感覺到餓的癥狀，此時(shí)不攝入食物饑餓感會(huì)上升，但是只要堅(jiān)持下來后其功效就可以看到，不吃晚餐時(shí)感覺到餓時(shí)，可以吃點(diǎn)含糖量少的水果，或是喝點(diǎn)白開水等，對(duì)胃的刺激會(huì)減少，對(duì)患者不吃晚餐的好處則會(huì)增加。